健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
! t+ Z2 o7 L7 D. h& W* O* ptvb now,tvbnow,bttvb
- e% `3 t& V; G1 d# j1 a 不要蹲坐休息
" v1 i, ^) h# }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯www2.tvboxnow.com. h( C( F: H$ ]
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
4 D _4 Q- V8 C7 @+ }' `0 p8 A: e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b6 |! x8 T! Q3 c+ [
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
9 T& w+ h/ ~& } o
' |3 [7 B: t. f# P 不要貪吃冷飲
- ^2 W* E& a# y3 L% Q5 a- s/ O; }, Z7 p8 h* n9 d) _
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
' S* [( b3 X! s7 |6 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 O1 v5 j- q# j
不要吸煙
0 v Z8 W# U2 e( y+ T2 `( v0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@5 Y: `2 p( d& O/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
- X; A( z+ `7 J; p: @5 _www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" o" J5 G. J F6 {* Q
不要立刻洗澡
5 l' X# g( X; F9 j' o1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: W* X% s) a) H& I& Q) P t
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。www2.tvboxnow.com* A: u: o& K6 q3 ] ?/ Z: t
www2.tvboxnow.com* {' k- i1 S5 H0 a; z
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
