健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。www2.tvboxnow.com; S9 Y6 W2 V+ P$ l3 z1 d4 F: Z
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不要蹲坐休息
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) R7 N/ C) ^+ I/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。www2.tvboxnow.com7 p4 c2 X3 K, X( _! G$ n. n( h' c
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因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。www2.tvboxnow.com/ V5 e; w+ ?3 u: k* P( f" D. L* |% c
, C. Z2 f4 h1 i( M; n5 g& ftvb now,tvbnow,bttvb 不要貪吃冷飲tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 T- z8 ]( D0 d2 r
5 R" X1 E: o1 |- |tvb now,tvbnow,bttvb 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。2 ?/ o/ P& v& }# V
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不要吸煙& _6 P: }! ^+ E. x
) p9 f) T% W' _" Q0 e7 a' w% \ 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。www2.tvboxnow.com) U3 u+ ? x {4 G: T/ {9 U# e
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不要立刻洗澡www2.tvboxnow.com) N0 P( q$ h5 ~
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許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
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而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
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