1.地瓜 Sweet Potato+ h$ Y, ?2 s) M. R
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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3 C/ Y: j! g6 z0 _5 q( ptvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
8 h0 n" O% C: w" K7 H" t( B% ^具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 y. |! n& N7 q/ z
, }9 E8 p: \/ Q9 h D& G3.燕麥Oats
5 U, b3 }+ P4 X) T, W2 I公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X% @4 ]7 K7 n
( R; t4 s( d8 p5 d公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇- B. B. J9 y. b" p e9 x
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G: z6 \( L" h! K: M
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇. b% u p" q3 B1 D8 X" Z' x' t8 s( g0 O
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6.糙米 Brown Ricewww2.tvboxnow.com; B; }7 O/ H" M' ?; R. X% l
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。* I- W6 A! g) u3 ^& g9 |7 l( Y
! F u4 f A/ s5 ktvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beanswww2.tvboxnow.com. u x9 P: b( ?) _7 v, Q- M
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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7 _' A$ Y! x$ {; K5 v) v" iwww2.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇1 K& f$ Q! @! @7 S% _
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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3 j* @/ ]1 s& w9. 山藥 Yam4 o8 |' H4 N+ C" k* Y/ u
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb2 |* s' }, m+ w6 J
9 A4 X: i# C9 z& x! L7 ?- N0 g+ ]tvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 Lappa
5 x! O9 o& _. Z牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。9 C+ ]9 A: {, f k* {- i
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11.蘆筍 Asparagus
( e1 Z) w. E: h3 h! @* }tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
/ e- E: a2 r" J: c& o6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 z4 ` R, e* Y; T; o4 ^. `( E
12. 洋蔥 Onion
: l8 i# A! p* jwww2.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
2 o) g- h( ^7 c' t' ]( B蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
0 w a- X8 a8 A$ V$ q( h4 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z/ _& `7 r5 ?/ @+ g
14. 白蘿蔔 Radish; U2 u4 s7 y/ K' ^# t
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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- L# P0 ]4 r0 Q& I3 k' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
( [' i! j9 c" D3 P4 G( F- L 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m2 i& q( @5 e F
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb2 s* s) E% {8 w: ~* }0 b
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
/ [7 Y% l5 W, K7 y7 ?www2.tvboxnow.com含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar; Q, P) x8 ~1 a
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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