1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb: ]0 e1 A6 q. k/ j3 ^
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
" E' D' ]; E# W7 P: r( q* G$ Nwww2.tvboxnow.com具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。$ a7 I( _& o; W/ O& Q* r; Y% G
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3.燕麥Oats
+ \. I4 [. z" ?$ V能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. \* S- O! l+ E
! l5 F6 T1 Q- r8 M% hwww2.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears
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+ l8 Z3 _3 y' A, M3 v6 x$ r9 z可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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' S* G2 r+ ~1 b U公仔箱論壇5. 小米 Millet
) F; {, e, ~9 q' s; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。( j |' o" f( s) |/ \! t
* {1 f- `* T& L( L5 Wtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
; `+ b8 P! N! t. w5 @. j* @/ @* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
+ P7 }4 j& O X- i2 D紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
- O0 C3 l) A9 g. p/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j, z3 e- v; [; A7 O- Iwww2.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb, F- V+ H9 \+ F: E0 H* S& o
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。www2.tvboxnow.com+ B6 s* g5 J Y
1 I( `2 G! p c4 b; @; T k9. 山藥 Yamwww2.tvboxnow.com; w* T- I* U7 ~+ N& W% E) j
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A* s; c* N: ?/ ~5 W5 Y; E7 _
) ]0 @' {% I/ v* t4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡 Lappa
) ]9 p9 g5 m j" V/ k/ p1 q& m. a公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
: D2 I1 A$ ]! R! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b" t* h: _, j公仔箱論壇11.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; N/ U* Y" L, S4 q) ~
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O5 t% V3 a0 ]2 s, b, l3 L D
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇" g% |% \8 l7 r* K
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb" B. w0 M( y! j
$ `% f; Y$ k3 h- U' {8 F公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb- W7 s; l; h5 r% y6 [( x
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。www2.tvboxnow.com$ B7 q0 ?8 z* o. _8 n0 n* G
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14. 白蘿蔔 Radish
g$ S9 O, \6 p- k- A! Z白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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L, W% K, _$ q' w0 m15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb0 W& q! b$ Q* `! u
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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1 p. Y4 g4 ? j8 M5 z0 K3 b jtvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
$ o* n$ N; ]8 g5 W公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
' p8 g9 a% w. H8 G( @6 {" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P) p0 R5 b8 Z3 u L1 Swww2.tvboxnow.com17. 蘿蔔葉 Radish’s Left) {4 A0 L- Z+ p& C r- V
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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/ z6 ]4 ^7 f9 z9 |( n! U# G+ ~- b2 wtvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar公仔箱論壇* \. D* w4 F& X& k2 |% [' [
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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