1.地瓜 Sweet Potato# h. A" C `1 l
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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; @2 k" H+ z: O公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
' m" c8 y. U' b0 W2 a具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇% K7 S: X9 C* r( O
% {" o4 G1 v y, a公仔箱論壇3.燕麥Oats
; Y, T6 e% L# L. q4 Y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
) w9 _1 p7 }# Q' d+ \8 }* D6 i1 ~7 f公仔箱論壇$ h3 k% P" |7 a0 u& O; I
4.薏仁 Job’s Tears
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9 \: y% p- G; G+ e* C/ e" y* n( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。* Y6 l- j! i6 V8 F7 T8 H4 o2 S
- y1 Q2 ?9 L) o, G# j4 ]3 j5. 小米 Millet
) ?9 \$ q( |; S6 F, {不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇/ A2 c5 g0 u* b; T* ^0 d
" g0 B' r1 _8 B0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice
% _1 H9 q y5 j& ]1 c公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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3 n! B% {( m* C8 }" S7. 紅豆 Small Red Beans
" E" e; r3 w0 [0 R0 J公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
0 j \0 A/ p% o$ L7 Jwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: O7 h: K/ C% ~; \
8.胡蘿蔔 Carrot
& e) M+ i3 c4 i! N) d& ] P& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
( i. m" ]4 U6 W公仔箱論壇公仔箱論壇4 f# u. D! V+ h5 ~0 v h) e/ I1 g; G
9. 山藥 Yam公仔箱論壇9 [, g0 b5 I7 k2 b0 z& x( J
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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' D5 W \# E3 [" H( S) kwww2.tvboxnow.com10.牛蒡 Lappa* V# G- U, W$ O& T) s
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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4 V& q0 B) n: l9 v w! N0 htvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍 Asparagus
3 r( C9 w0 ], H; x9 pwww2.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb( f. n$ l0 l3 j7 V
1 l K) B$ Y3 y! E* Ntvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onionwww2.tvboxnow.com" q! _6 X/ M3 m- P
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
, E8 U/ Y( E, [$ p' c+ d( h7 }2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F$ l$ {3 y. n( V& u; P' H13. 蓮藕 Lotus Rootwww2.tvboxnow.com7 |! a3 ]# V2 W6 ?2 O% Y: t
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。www2.tvboxnow.com* O5 k+ v! K7 j
: \% F! |; \ c: v) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb S! s$ n7 w* o6 l3 C1 i+ x
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿1 N; B: c `. d9 V9 J ^
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 `. i9 n6 j# [! b( @& ]! ?
- x& O3 v) _) [" u4 y) _& q* J- K公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
/ u! h" I7 I1 L1 r9 k, L! U4 T" ?公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。www2.tvboxnow.com p+ Y6 q/ l( t7 I* z* `
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left9 W# `# G. }- o* I% h, e
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。' L2 I" B, c2 X# P
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18. 醋 Vinegar4 u3 M0 C$ J$ p( ?
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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