1.地瓜 Sweet Potato
' E6 X5 i6 a- x6 z7 W所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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+ R+ V5 r. s) _1 D公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
2 \/ |4 J y/ Q0 C$ N具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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4 [: F" f! z7 a6 C9 o公仔箱論壇3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N, @& F' O6 a3 K: F
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb3 F" ]/ j2 O4 Z9 I$ d+ c+ `
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4.薏仁 Job’s Tears
6 [8 S! h' a# Y# {" otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f- K8 D" P& a, ]
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇# F2 S. A/ N/ e& ?% N" m
4 j: Y- o' K, N- @" v# O* _8 R5. 小米 Milletwww2.tvboxnow.com* N4 v4 Y) O0 j* {, \" f; O
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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8 w9 o' L n+ P" [tvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
1 V8 P. V$ N4 f7 D! F) @' X具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。- c4 x V n- j3 s- W3 x
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7. 紅豆 Small Red Beans
. U- v6 d3 y: b. d3 A/ B2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 Z$ R: ^' g; R) O
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8.胡蘿蔔 Carrot
, m/ H2 p, `0 `tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。$ k. N2 |5 a5 f' g8 q1 V' H/ t
w8 ]. d1 C- \' v; etvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yamwww2.tvboxnow.com6 b+ I) y' X& j# r% ]
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *, P7 d9 F; c8 `
+ K6 a B- M" I2 y; t& m7 B9 |3 Jtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 Lappa& D" j: U7 y/ J8 ]
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。. z3 P/ I3 j( v+ Z/ l
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11.蘆筍 Asparagus
% E+ @7 R. C+ u0 d. Y/ `3 z1 O蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。2 A$ u% F/ [; U8 K
, Y. X1 r! Z1 Ewww2.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion& E8 A) A4 f: ^* [% v
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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$ }$ k! Z5 W. b) C) x _7 _ M( mtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
4 p$ H' F( z& x+ n( ^tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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" i. B' e# f3 y9 j1 D0 e* v3 n公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish
- U+ R X: a+ h% B! F" W2 ttvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb' H% j5 ^" n+ i' o
2 Z8 N0 q' S. \15. 山茼蒿公仔箱論壇* i! H+ T9 L2 Z
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。6 X5 ^! L. m( g; Y4 k; r8 }
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb6 }% Z; J) @8 s' r5 z
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。7 }% U* K: V$ t' E
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
. G$ A& x, E7 v, c含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
" c/ b* v, y0 ]* U$ Q+ \1 P有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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