大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。www2.tvboxnow.com9 E0 O- k7 I% Y. s* m9 r5 n
- Y) l. f( q' Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 酸味食物
7 L" a+ b8 T; R: e6 E; i2 M1 C) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 ~% q2 A% H/ ]. R% j
" a( p+ D. V$ D- d; Y. l- K1 q3 @www2.tvboxnow.com2. 維他命( B; W" q: J/ h% S7 M+ D7 y0 X
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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5 y' `* r7 O- z& L( uwww2.tvboxnow.com維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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: \$ U% U4 ?; X: c9 K1 m5 E公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb @* P, A' |+ o' p
# a5 p3 x" v5 m/ U4 |( @維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
3 [" `+ a1 z, E7 z人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇& |; |4 m k# I0 x V1 [* j! Q
. H% y$ e/ Z+ a3 jtvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品公仔箱論壇6 j$ A5 t! ?$ A" J8 K; z
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb! Q! b* O( `3 G, M3 W5 @) v h
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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