大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。% n( `9 |# P2 W) h/ G- L: D' J0 R
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1. 酸味食物
- p% e3 D1 v# @6 A* @6 _, htvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇( K- O" z# G4 \
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2. 維他命
$ }& Q- t4 d1 e. U9 g, K1 o+ m2 Q$ g出汗時會損失維他命，所以應多補充。: A+ D: s$ v" s G1 F7 j
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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/ H( N5 A# R" W維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
9 Z: { a8 }0 R; t8 o0 k: O3 Dwww2.tvboxnow.com人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。" D& s2 f/ y2 ~& {+ c) ]9 a O
" i+ P; f$ Q* J% T: g9 ewww2.tvboxnow.com4. 去濕食品www2.tvboxnow.com# O, S- ~/ T/ j( U# @, j% m
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5 Y1 m* t- K' H! c! f
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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