大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物www2.tvboxnow.com3 N6 b+ |" S7 \5 D1 ~- `7 X7 V
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。www2.tvboxnow.com$ a/ { `* Y8 ?
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2. 維他命
1 f6 P* r3 ^4 E出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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$ k9 H2 }/ Q# G3 {3 p1 H, y維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb# Q6 a! o) {# ?! x6 ~& \. q+ Z
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
3 |( U4 P" f5 J ~7 P* h人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb9 x) r) f: Q9 h; U
8 _" G5 ]& V6 u" _" C# O* P4. 去濕食品
7 a8 K% U' ? A& `8 stvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。8 `1 R' b4 z8 N5 \8 W( a3 y( {$ P
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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