大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物
* z s; z$ X5 O! H' T( Z _3 P/ G夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。# {; f! I" X# ]2 @
# L! ~7 P4 U3 [, |www2.tvboxnow.com2. 維他命
% X5 X+ d; i. {( C5 V+ y. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。www2.tvboxnow.com: M8 E( W- l9 Q' O$ t# Y% F$ b
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S4 U* t7 j5 `, ]$ ^/ ]" E+ ^( j
; H7 c# G0 G# q$ q% i, a& P公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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/ B6 r$ A3 C' b1 {: p" X3. 蛋白質
5 u0 D8 m+ {5 a# Q& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb; o7 y8 i+ ?' q! x/ V; m6 `: l
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4. 去濕食品www2.tvboxnow.com( F! o5 S A# ?
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇, Q3 |; ?/ v' t' N# \
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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