大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。3 N- @# W, ]! r2 C# w
3 @# C2 B/ S& R4 O3 K1. 酸味食物公仔箱論壇2 R1 w/ ]2 h3 ^( N. t: R' ~' R
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命
" f' k1 a% r, X6 v w& O, zwww2.tvboxnow.com出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb# Q" Q1 \' P* \" z* s# G7 g- [
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。7 O7 l- }- y! w7 Q0 k! F6 d- G' W9 h
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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) o' E$ `4 [. z& O' @6 u) d維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。/ Z6 Z2 {5 I8 v8 c% U! [2 [2 A
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3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb) ~% U/ N( V2 R% @4 @" n
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品公仔箱論壇# }% o5 v# G0 i" i
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |" ?: y7 O5 m9 m
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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