人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？/ }4 r7 W3 Z0 V6 V- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. O/ d2 E& ~( T0 f; w
人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。
1 H% u. g `& K4 a$ L: B6 P9 h
# F0 @- T2 C. {! a, F8 Htvb now,tvbnow,bttvb 此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。
8 B* o3 s& ]$ f/ M2 F3 gwww2.tvboxnow.com; s# a; G6 J0 G/ R0 A2 L! a3 H4 j9 T
1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。
6 ^! \0 x& k( t% m, g/ l, t# Dtvb now,tvbnow,bttvb
( h/ `1 c( d+ b+ I" H- y+ \! ^tvb now,tvbnow,bttvb2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。
6 |" `5 j; D- T. M3 m5 Z& }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 F4 {# o; }
3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。" O6 I8 w F0 j, X+ b
/ K" A m2 c8 A. n& b! j0 C& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。 |
發表於 2014-7-28 09:31 AM
| 
