飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
! a5 ^8 f; a. T7 @9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x# p8 o. R. O4 G$ B) b- Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先要了解糖
) D% H2 h3 u y: K" Z. n% o糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
! k+ u/ f: `9 G0 C1 jwww2.tvboxnow.com
~. o" q7 Y5 q2 l K- X2. 吃多少合適
8 z$ B# r6 n3 \8 A0 E F' ?' Wtvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
V5 t5 Z9 k3 L& owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. B5 x" y- N. ?5 Q7 l0 O
3. 吃糖的時間
; F8 P4 W E( `! `www2.tvboxnow.com不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
* H! L! K* K+ p+ B$ H+ @& O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ k) h6 S: Y& T- I! J. s
4. 不宜吃糖者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s' H" K! F D( p& C
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。1 H, Q' b$ W( l$ W
; H3 |" ~( I; s, r& u總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 O" ]( }! Z$ F G3 ?2 X/ @; g
www2.tvboxnow.com% z8 U% d. v1 s5 i
前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
