飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G: v8 N: g0 V1 x0 q' l
9 H# o5 ~2 D7 m3 f8 E( {& E1. 首先要了解糖公仔箱論壇1 d6 `, ]/ B- j( l
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B8 l1 v0 N& p" n& o& V
! Q( d' K, {- L2 d* z! f$ T: Z7 `www2.tvboxnow.com2. 吃多少合適tvb now,tvbnow,bttvb1 H( q5 F' ?1 f$ ~3 z$ t6 i- G5 ~+ c
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。: f0 T& d' ~* R. E
& X! L" C8 k4 \* C. f5 u/ R9 p3 _3. 吃糖的時間
6 p9 E+ x2 k, e8 O4 l+ E: n9 T不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
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/ k2 r2 D0 [; X- m5 b L% b0 w+ H6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不宜吃糖者
8 G! Y- ^# `2 x不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 O- R2 |- e# d
( H* `, i* I8 s/ z! Q- i4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。: Y* W8 [; Y C/ P3 h) J+ K
* x2 O4 X0 F: xtvb now,tvbnow,bttvb前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
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