1、刷牙洗臉擦身- m; D |- E/ X1 i; }) \$ u
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。www2.tvboxnow.com+ W5 A& {/ P% R' I& D" F2 N
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2、梳頭
4 ?9 Q i* c& D; @tvb now,tvbnow,bttvb 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯
2 t9 c! _1 S, V' t8 _5 b% L公仔箱論壇
3 S: e0 Z& ?+ p' d0 P3 l0 u [公仔箱論壇3、散步
- H- }' R' C& Z: R/ v4 i& G4 u2 i; T 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
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