1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
$ R8 }# w J! X" L5 l3 G⋯⋯
3 ] _% t6 a) z公仔箱論壇2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
+ Z8 A1 f6 r! @% f. Z' x* ~+ ytvb now,tvbnow,bttvb
: G* ?1 j- h0 n/ l8 ^( Mwww2.tvboxnow.com3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb9 B8 B) d; P) [8 ~0 \7 \. D2 Z
% X) T( D/ {+ q2 D0 ^# w9 i& ~公仔箱論壇4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。0 ?3 k0 W; D8 f0 W# R2 Q k
tvb now,tvbnow,bttvb0 x$ C) }0 ^. m5 l: Q F- ~ q, c* S2 o
二.飲食養生篇公仔箱論壇5 q- D: f& L9 J' ?* B! R! I. R4 S
! ~: ~1 [6 V1 a0 @0 @+ g3 A o
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。
, V/ }( f# l. f4 `) [+ f7 o. }tvb now,tvbnow,bttvb 酸溜食物 秋季更養生
: c, o" E' G3 d/ l2 ^; \公仔箱論壇
; S0 E/ H% d4 P8 l$ z2 [* h 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。
2 g1 A* }, b! S5 t3 m6 Btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com& J0 V: U* g9 V; C" b
溫和食物 暖胃潤肺
1 s3 g8 o9 ]5 \- a% a! Q0 n1 ]1 d, n8 {& @! p: ~3 y
秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
8 f" ^9 j2 K. x1 O T& e! vtvb now,tvbnow,bttvb6 o! P& A, c- m% B M; ]
立秋時節應常喝養生茶
* r: r/ Y& Z; y9 W/ u
, T" k$ w. H" A4 ]; v$ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.白蘿蔔茶祛濕清熱
0 \0 P1 e% o9 Z( D9 g4 f5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
/ l5 `' m! I' K/ m U, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
- Q0 ^, V' u/ q) Ytvb now,tvbnow,bttvb
# e! W% O* C2 B: ltvb now,tvbnow,bttvb 小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
