( Y1 D' k0 ^% o1 U) M% vwww2.tvboxnow.com |
6 J2 Q# B. M' ?* B: q* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. G# x: D+ I" h" ^
電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。
, w! N; a9 [9 Q2 vtvb now,tvbnow,bttvb: n r$ i+ A) ?1 F- D
維生素C與E幫助抗氧化
* K- `8 Y+ Y! Z9 E8 I _0 } ~. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; t. c1 Z' S. L! D
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。
9 `1 ?- P7 l) o, F9 R0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i! h3 C& B' X
黃斑部需要葉黃素& l6 `5 t D, J7 H) [9 z7 ~* K7 D. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- k- I' |* h2 {0 l6 x0 d' p% u
黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
9 e: J9 a/ Y) i6 \9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 M# ^, L+ P' }/ Ytvb now,tvbnow,bttvb鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。
8 N$ u2 K# H+ q
& C. |/ M: W6 V8 Z2 l6 Stvb now,tvbnow,bttvb國內專家意見, D+ O; E0 F( R! [2 f
公仔箱論壇" f4 f. f: h3 o/ j" w$ U
新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。
; W5 n9 L0 J9 e" Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 ^9 Z) q( D {; S9 J但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！www2.tvboxnow.com2 q6 ?8 [+ H! ]* i0 e) @4 m8 e; r
tvb now,tvbnow,bttvb! t/ ~1 i8 @* n( I( [
葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 g0 U% T4 I! a, T9 A4 Y* Z2 B5 a
www2.tvboxnow.com; k8 w+ F5 @# ^) e0 W& \
|
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 