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$ E+ q" X: z# \- v. Rwww2.tvboxnow.com很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。
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S1 N& w9 L1 h8 b; Z美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。tvb now,tvbnow,bttvb6 z' e* M: G8 d8 t
; e7 w/ ?: p2 m$ N優格冰淇淋水果凍
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這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 M ]+ v; m1 S6 a& Z
8 p# [4 d( R) z( h! f( d: s% o Vwww2.tvboxnow.com宣稱強化營養的甜點
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民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。
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: R3 R& a) f4 g% P8 L1 T& n* t0 S手術後遺症 喝水易嗆鼻
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8 _" h! D. X( d& J2 n& i$ A1 U: atvb now,tvbnow,bttvb對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。
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牛肉乾
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/ I' K) x1 f/ ]( l8 Y( L牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。/ p2 H) v u3 F( V
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添加維生素C的水果糖www2.tvboxnow.com; W) B) ` R5 S5 ~. p! \
" _* R; v% u$ ^www2.tvboxnow.com如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。0 X( J; `& |3 s$ K
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起司口味餅乾7 N3 F6 j" X& w1 h' B
/ h3 X r" X8 ^; z A6 ewww2.tvboxnow.com這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。1 H5 v4 Q# B4 l' Z7 [9 m Z
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純果汁冰棒
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0 S" R" r( w/ R: ~www2.tvboxnow.com使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。
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! h$ }# v W- ~* v2 R+ S* A公仔箱論壇美式起司
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# O. K* H2 Y# }0 ?% F( j4 |6 K& l& y美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。
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北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。www2.tvboxnow.com% D. W; c4 k8 l6 o
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發表於 2014-9-16 01:32 PM
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