) r) m; \* \! _$ [! Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B7 Y; z6 S/ c7 ? \' w3 Z, A
很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。4 L+ t, u( L# S" O! [$ x
4 v& f1 a: x4 h4 n3 M& w! Q7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。www2.tvboxnow.com# _9 b: ]5 A' S% R
5 p) x& t# k- B8 k公仔箱論壇優格冰淇淋水果凍' H( c; i, P8 T- ^" G
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這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。, @0 @& O( g/ _. ?/ \1 ?; R& c
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宣稱強化營養的甜點% k/ |. z1 G- q! T8 r" K* A
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民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。: @! y# l' S# K0 S
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手術後遺症 喝水易嗆鼻公仔箱論壇6 b8 q0 U }1 i m+ z
; c/ f6 k7 M; q/ r. o3 F5 _ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。www2.tvboxnow.com' j. q& g X& u$ Z8 _
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牛肉乾
- j( i5 q' u; ~4 M! B8 |# y4 o4 s9 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n6 Q1 y s4 N; _
牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。
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添加維生素C的水果糖公仔箱論壇% ]% h0 Y7 C: ^5 _( s# _& V
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如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。
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6 z" j$ E0 q- c8 y6 e" ywww2.tvboxnow.com起司口味餅乾
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9 N" ~ G3 C: L* @& x# Z5 T G這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。( N i i9 _2 [* D
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純果汁冰棒tvb now,tvbnow,bttvb& D+ N: H9 t" T: }2 k8 Q
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使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。
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美式起司; v" H- Y$ k# W+ }$ e
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美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。
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& O- ^ {( W: H' T q% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。
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發表於 2014-9-16 01:32 PM
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