3 \+ T/ t* I$ h9 Y9 Z$ O
常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
9 ?* g2 [+ C+ jwww2.tvboxnow.com
. r9 v+ j1 }% Y2 t6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb; K$ d) h( A% ~- x
# n1 }; V7 B: M* p! |2 d4 }1 X瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃www2.tvboxnow.com. Z$ f9 Q/ M# k4 w5 l% R
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb Y$ d# x& V0 [
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
5 l& @* t- K8 o% ~tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣有人種條件 未必一體適用
) c3 y h# A! e* Y( f4 ?' J公仔箱論壇就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
2 ?; S0 E5 M: O" u# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u, ?$ @2 ~ U3 g: I U9 w
 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
8 w6 ^# F, {0 f7 d; p% C( K; p, p8 Z* e+ y; H
想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
" ~4 y" ?1 a4 V4 I H1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【代謝體質類型問卷】： i% _! ~& L' d8 L. s1 ^# D
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
. a6 n; J9 R% W" s; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.您的食慾如何？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z! Y& B; W4 W% `- Q6 V% S H
A. 很好 B.普通 C.不好# l7 W7 q h. U* A7 B
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 Q4 X _+ Z* [
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
8 D6 Q* L( b: O# J: m% btvb now,tvbnow,bttvb3.您的飲食習慣？
9 r: Y. \7 D( v% `9 N) W1 Q" qwww2.tvboxnow.comA.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係" |( O: P6 v4 W4 |3 |
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
& K1 q1 Q# z6 ?$ J- y& x" T0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良公仔箱論壇9 j/ Q | p: m5 e" p9 `1 j
5.您喜歡吃甜點嗎？tvb now,tvbnow,bttvb R. j% h3 x9 O6 r( N
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb8 s. o" S! X( P/ R% x$ U1 h( Q7 {
6.您喜歡吃零食嗎？公仔箱論壇$ T0 a" i; J) m/ @5 c8 p6 U$ h
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
) S6 v+ x8 H! \公仔箱論壇7.您喜歡鹹的食物嗎？
! A/ v! |/ M7 i( ^+ X+ itvb now,tvbnow,bttvbA.喜歡 B.普通 C.不喜歡公仔箱論壇" P: j" [( d3 d9 ^$ {9 M x
8.您的膚質屬於：( I; X# ~) C0 ^% {. v
A.濕潤 B.一般 C.乾燥
3 u( {4 K! v0 m2 V1 S- K) P9.您喜歡負責任嗎？
4 O# J* C& n; i/ J1 ?) t公仔箱論壇A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ H A, n. k. y
10.您容易生氣嗎？公仔箱論壇( X9 c4 X4 d; x6 R) N
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣www2.tvboxnow.com8 q M9 D, z! A6 V
11.您屬於理性或感性？
) k0 C- C( ~8 q3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* S$ K# T! C; ^4 i
12.您喜歡社交活動嗎？
4 \/ Y' s" M* K1 [公仔箱論壇A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡公仔箱論壇* g" F# J$ h4 A7 X
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：' e* A0 { k" M( `
12~21分：蛋白質型(肉食型)1 K4 k( q5 f7 s4 S! b* r
22~27分：平衡型(雜食型)
4 `% ^3 F& j; V" g: j6 mtvb now,tvbnow,bttvb28~36分：醣質型(草食型)3 ^6 o# g* F$ v8 {/ m
【營養師小叮嚀】：
9 P) Z0 O/ |- a( b: g代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。公仔箱論壇0 K+ R7 s+ \6 s( E6 i
$ B0 M- e9 Q3 P1 @( r4 uwww2.tvboxnow.com |
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 