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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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9 |5 O# m5 J/ [6 C8 D# v公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
8 y7 ~; K0 D* h+ H2 j* ?1 X在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
2 c; O* G" A1 O4 U3 h2.儘量少握手：
; u! X2 q/ A* j# R( P7 Q6 y8 C! W! Kwww2.tvboxnow.com與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
# S& g) V8 \7 j5 ^7 E8 P3.用熱水洗衣服：www2.tvboxnow.com7 F$ y% {" D+ m. Z" e/ P
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。- d [. @, }" l
4.少吃糖：
v- L, c r% s+ `www2.tvboxnow.com多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！$ g' m2 \* T) G- P9 ?
4 S# D+ Z" o3 V0 c3 p" w! L 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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2 m& ~* W" D: }7 K公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
" e1 X i+ t2 `1 z8 F7 o- _如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
# A! w; L( `9 ]4 J2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：2 L$ @: W/ S9 Q! j% v1 E8 q) m: b
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
/ l O ~- C, H- N+ H* D7.勤洗手：
. H' U1 o c# V0 @( b0 \0 O公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。www2.tvboxnow.com* }3 A( z O- E, P) n3 `
8.鹽水洗鼻子：7 a p, h* Z4 \
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
3 k4 `3 _$ Y7 F/ l0 T5 F9.適當運動：公仔箱論壇. W1 c4 F" ?: q; \8 {
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
7 h! r |1 j' w10.補充維生素D：
9 T, w* S/ r% F; w5 jtvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb' D, h. n7 H* X
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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