* @0 I+ D7 r; L4 U$ m4 P9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。# l A( H9 q' C1 ~# x A( p
) j2 O2 |$ a }4 M4 a# f% \www2.tvboxnow.com 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：( @( O# x# u2 k; L! T! P. d, C1 B7 i
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。9 n5 v$ _5 p$ _8 j4 z5 W
2.儘量少握手：公仔箱論壇0 a6 D( T0 F$ S' C" M
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
) x: D( I: {7 r0 ]. ?3 m" K" owww2.tvboxnow.com3.用熱水洗衣服：www2.tvboxnow.com1 I0 E- }4 k6 {9 a; ^5 P$ Z
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
8 ^3 s( U1 e& X4.少吃糖：/ F& n+ ?" H, N
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
! G8 [. _$ p% G/ ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" Q' P# |, r# [7 B+ _
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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* l' n4 z' h6 F: I5.保證8小時睡眠：* Q7 R" d! q6 \ D7 d. ^
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
3 ?/ L2 w+ W" t# f0 l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：www2.tvboxnow.com- O: i9 y2 W0 ?0 Y( S0 w
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。www2.tvboxnow.com L2 p' A$ r6 S5 {
7.勤洗手：www2.tvboxnow.com+ D- [' @- W3 D4 O
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。1 Y, @$ f( M" d' ~
8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb) S6 ?& Q8 Y; E- r/ {9 l9 v
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。www2.tvboxnow.com5 ]: T; S( x; Y! w4 r
9.適當運動：
: k, r7 }: E6 H9 P5 _: q' _! Jwww2.tvboxnow.com溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
* j: j1 V" U) v% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：
- ` |) S9 g) i# }3 S2 g+ Bwww2.tvboxnow.com如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。9 h4 r4 G. b9 }7 |7 V0 C
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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