6 z+ r/ D9 @- d: k) O台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。www2.tvboxnow.com4 R3 |+ b, l8 G9 E. s* C
; |. K1 _! `; f( ` 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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8 R, C1 z3 o/ H& n7 v$ `/ n4 {* ztvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
; O6 a$ \: H9 e2 q4 I% ctvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。7 [) u) V0 e1 w, i
2.儘量少握手：
+ c6 k' W0 f! X# R1 }與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
4 A; ^2 j* c3 v, F7 r! N+ Q& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：
$ s3 t X& m5 [. g) w如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
2 S* [' Z! o( K z6 Lwww2.tvboxnow.com4.少吃糖：
& l1 t) p) r1 f; X# r0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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$ z) r4 t8 p. H3 Z9 T) Fwww2.tvboxnow.com5.保證8小時睡眠：www2.tvboxnow.com, _) t7 E3 I! o$ w- j
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
6 c5 c, F2 X) W8 Ewww2.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb; R& t0 V# o6 p. t3 `" J# _2 G$ T
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
$ }! y7 f% q0 ]公仔箱論壇7.勤洗手：公仔箱論壇2 p* m+ M5 e: W. G# ~ U
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
. Y$ ^1 _: C! i! s# o8.鹽水洗鼻子：
# ~( l& x3 `/ T, `www2.tvboxnow.com鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb% h/ y( n& M. f( U- r1 x
9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z9 q/ U) P+ O; B1 n. f% ~1 E- R) k
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
+ r! |- a3 R. D3 m4 pwww2.tvboxnow.com10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb3 O7 J6 S" A h- D- b! H) }7 p$ n
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇' b8 G- I* t" g9 X# C2 a+ c
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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