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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：/ [1 Z- a' s4 n2 j" F& v8 h
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。8 V5 ?- S- S% |, e) X
2.儘量少握手：
) X1 k7 v/ i: C4 L1 f) w5 o與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
Z7 l- T/ |7 ]& Z5 i3.用熱水洗衣服：, n* ~ I7 s. T( G9 a* P* x6 j. d
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。% S3 M" n9 Q0 f5 V: \- A
4.少吃糖：公仔箱論壇. l( q4 a t( D6 T; y0 T' g, m
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb( D" o' m1 K, p2 G* [
& D/ @. Q: l( ]( Q6 n3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇) s5 e- {9 o* m2 f4 ]% X- \" G: b
# Y- s) {9 S8 t5.保證8小時睡眠：
6 o4 @- S3 U, T3 J' `; Q0 a如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇 G% |5 Y+ }1 ~: B! W+ m5 L
6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 r( M* Y1 C- s a
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇; C$ X+ V# y! z L Y# O' X
7.勤洗手：2 Y, X* W9 m6 r3 X! o
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
) ~- V' Y' N! b0 ~8 o' B6 W公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：www2.tvboxnow.com! i* l2 A1 {8 @3 Z; I' o9 h
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。' [. {1 B6 c* b, L- U
9.適當運動：$ V$ \7 V" r7 J6 q! {
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb) h" R# p5 C {3 L# u* M
10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L8 F2 d0 V2 ^ ^ p- v, }" j
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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