[健康資訊] 做到6大好習慣 穩定血壓不上升

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tvb now,tvbnow,bttvb2 Y/ S* v" k% C- @1 ?1 Q# w 高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。7 }7 D# a6 G5 X. q0 U  K2 L4 b6 { 2 X% O( z5 O" e" `7 S7 y6 U+ B( b 做到6大好習慣　穩定血壓不上升 ; y" l$ e5 v, }# C* b" F 三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。. U/ r: O2 @8 z- f( B% F1 U 6 H5 t8 |1 P( I6 T 當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。tvb now,tvbnow,bttvb' k2 L, |, i. I 0 k' U' u1 d  x# N4 p$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。 & t7 F. f* [/ q, [公仔箱論壇3 Y0 j9 Z: z0 \) W 蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。 ' d' A/ e" A* n9 z$ q公仔箱論壇 . P4 L, a1 C8 h/ b. [$ T; L6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。