y) ?6 K; J* n9 Y* B( |" Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 u/ Z0 z# M. s& f- ]+ P1 f, X/ \tvb now,tvbnow,bttvb* ^! \/ v2 m+ s
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
& Q+ B( C+ x' z! d: w- ?0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N% ~- W- M! ]3 ~8 c6 D
運動傷害階段處理
: f: K% u5 {* P- z7 r
0 e% u" @2 M- I& v" o處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。/ w" ?9 f$ e( N1 H: p% D+ C* ]% Q
4 z) k& }$ @) A4 h. W+ g" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。$ }' k9 S0 t% Z! Y. s
tvb now,tvbnow,bttvb W1 A& E+ [5 f0 T) Q( O/ ]1 r
專家看法
7 n, v; }8 W& q: g: {
2 M4 {# x: K8 Y3 m, pwww2.tvboxnow.com中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
; v. W% A8 T, `* ^2 E- |; v/ H3 L! v
外用藥洗方保健5 w6 _0 Q& S$ I# x- r1 t
& X( C1 @: ^' S( Qwww2.tvboxnow.com材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。www2.tvboxnow.com& u: r$ v( S! z0 H% Y% u {6 W
( _' A/ K: u! N4 S
做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
1 ?% [, D, k3 L+ Wwww2.tvboxnow.com
V+ `5 ?+ ~$ k1 O用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。0 @4 J. s4 ]5 l* \4 U3 S
tvb now,tvbnow,bttvb( ~; C1 B( d$ L( t6 c# g$ D
注意事項
: t Y' I9 R$ m" g* p" D3 r' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。2 z* d/ V8 T5 k. @
0 S) v6 b( B, X( r! v5 G
|
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 