TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 T: U8 @4 g1 A, U
% m/ u( Y8 x( \! _+ m0 G
* |$ K8 _( f2 z F- N0 @& e% _
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。0 n# Q* b/ T' t# O. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* q2 E1 o/ C7 b
運動傷害階段處理
8 Z* [7 Q9 j9 B& B8 S' [0 Etvb now,tvbnow,bttvb
7 R, q7 R' m' B# c: w+ l7 M9 \公仔箱論壇處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。www2.tvboxnow.com/ U5 Z5 d" @+ m* ~
www2.tvboxnow.com8 |& M. g/ @/ p4 n+ j W
穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。www2.tvboxnow.com7 B ]; s% f9 t* C
公仔箱論壇5 g" E8 Y, H o2 x* K
專家看法
, ~ \9 w$ Q' ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# v' q6 X! v. A" I+ Z( M
中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
+ g; D3 O( P- z+ L9 m- Rtvb now,tvbnow,bttvb& D6 F: d% v3 X# ?4 [* R1 e- W
外用藥洗方保健
$ z, O' D- {# G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# H( D$ p! j$ A1 y2 t
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。: R4 j) ?6 r: y. [0 Q" ], x7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% p- F' \9 r" @+ ^6 o6 m" F
做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。公仔箱論壇) J4 A0 K+ p( |: w. y) T
www2.tvboxnow.com8 u6 f9 L* ^) D9 m$ I& A, e) E
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。5 o* j' z' u) f7 M; e* t, r# m
/ i- Q+ B; K/ A L8 E) y: u; z) G
注意事項公仔箱論壇* M8 ?; L5 r Z4 m
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
$ h5 Z# p0 \( s" @/ w
0 `6 S8 J1 F3 H! h7 { |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 