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現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。www2.tvboxnow.com7 g; o% B. U6 p `
3 w2 n" S5 Y( Y; x1 H& t! q% n7 K3 k運動傷害階段處理
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4 h5 f" T8 b4 b! ~0 q( `5 m, b處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
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Y- K/ i: R' B公仔箱論壇穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。公仔箱論壇9 N7 `$ R' E4 \ Y" Z
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專家看法
6 n1 s+ F/ r, v; V0 y9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B s0 r, P2 q5 L: }9 m公仔箱論壇中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。tvb now,tvbnow,bttvb: _, W, c+ B1 L3 J% Z3 F
: v7 j! ^# P! q8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外用藥洗方保健公仔箱論壇/ `! {0 t4 z l- [. ^
+ W' a/ h0 K# H6 ?材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。& Y+ K( k, l! d1 O7 L8 ~
8 g% J# K, Y0 \, k: v, |$ Swww2.tvboxnow.com做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。公仔箱論壇& `% k+ q" j w' p% N( s! O( ^0 {( ^
5 t, N3 ?+ E8 ?' T- v公仔箱論壇用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。% N) O# ~1 x1 b* W
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運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 I; G/ l. Q" _" K
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發表於 2014-10-7 11:39 AM
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