$ D/ a* E1 v! t! n; Ywww2.tvboxnow.com
+ {+ m2 P$ F! e, f
@5 u+ ~- K( f蛋白質豐富
- e' K% I8 t6 V( r. k$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c0 v( L% Z7 y5 y N) ~三盎司的紅肉可提供成人一天平均所需的蛋白質，人體需要胺基酸修復組織，維持活動力，同時吃紅肉可增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" `/ k- U5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. E5 F5 Z! `" t p) a
提供鐵質公仔箱論壇" E) {0 f9 E# E5 e: q$ M
9 g1 o9 T6 l# V
婦女一天約需十八毫克的鐵質，男性約八毫克。一周吃一、兩次紅肉，提供人體足夠的鐵質。動物性食物的鐵質比較容易吸收，例如蛋黃、瘦肉、貝類等。同時攝取富含維他命Ｃ的食物（深綠及黃紅色蔬菜、水果），可促進鐵的吸收。
8 w& x( D0 W5 L$ O4 c0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e' R3 S+ N( f6 Q6 jtvb now,tvbnow,bttvb失血過多，血液疾病或吸收不佳便增加風險。人體內年老紅血球遭網狀內皮系統破壞所釋放出的鐵，幾乎全可再被回收利用，人體並無主動排鐵的機轉，明顯鐵質缺乏並不容易。但生育年齡的婦女因月事關係，會固定流失較多的鐵，且若同時合併經血量過多、鐵質補充不足，或近端小腸吸收不良等因素，消化道出血，長期下來很可能缺鐵。
% Y" M( A6 d8 }' J2 Rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' z, `' u" K$ B6 _
含鋅
# Q$ d% A5 B, q0 {- z! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Z, W* f6 O8 F/ D3 R
三盎司的瘦牛肉約可提供五點五毫克的鋅。鋅與維生素A具協同作用，幫助身體吸收維生素A。除了紅肉，民眾平時也可補充海鮮類食物，另如堅果也具一定的鋅含量。皮膚狀況不良的人，也不可忽略補充含鋅的食物。2 V; d5 w% |1 u& W: K
www2.tvboxnow.com/ g' u; V3 Q( _. U9 V8 r
含微量元素鋅的食物與必要脂肪酸，有利細胞正常代謝。鋅亦與生長激素、性荷爾蒙的分泌有密切關係。
7 H6 V2 U0 D0 S+ j* J% m
/ `9 p6 c, `; s4 B7 r0 v3 m公仔箱論壇提供維生素B群tvb now,tvbnow,bttvb7 j$ l/ O% P/ v& A( f0 W! y/ R& `
公仔箱論壇$ _) G! t5 i$ Q, s
維他命B12、葉酸等，都是製造血紅素與維持神經健康的重要元素，若攝取不足，血紅素減少，會使得血液帶氧量減少，影響腦部氧氣及養份供應。此可由奶、蛋、肉及深色蔬菜如菠菜、芥藍等葉菜中獲得。紅肉中的B2有助維持皮膚及眼睛健康，B6有助維持免疫力，菸鹼酸則能輔助維持消化系統的正常運作。www2.tvboxnow.com- a% o2 H6 O% s$ W+ m% j3 B
公仔箱論壇5 Y$ T( @+ u8 b* |
民眾常擔心紅肉吃太多會增加大腸癌風險，北市聯合醫院消化內科醫師李志清表示，有必要節制與減少動物性飽合脂肪的攝取。無論紅肉或白肉，都要避免大量食用及減少炸、烤、煎等高溫烹調的方法，減少有害物質產生。' L/ a* `( X2 e/ M0 S4 T* W
# X% x4 S; p; Z0 @7 Y |
|
發表於 2014-10-17 07:17 AM
| 