女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。www2.tvboxnow.com2 E# i$ B0 g( K; f
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女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。) y5 a, R4 @( V, N* ~! m0 L
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荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現
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3 v9 i" U3 d+ \* N+ @5 S許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。公仔箱論壇8 \- G: C4 G, ~$ A j% q0 T, o
' H; |5 g/ \; M- `提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：公仔箱論壇# F+ R( Z7 {" C5 o. J8 {5 Y
8 |3 m% Y; f/ c! O! g, h; y1 |& |: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D0 }7 C& `1 K2 k. n/ B: k* ~【增加女性荷爾蒙有益食品】：
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6 f9 s6 M0 O* |8 t3 R1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取tvb now,tvbnow,bttvb. S- X' Z' Z1 ?, Z0 Y
$ v9 _# x, S/ V& X O y# Y肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
! d$ h. G3 x+ @0 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 r4 \0 S( G5 x2 P7 S) S; t
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
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4 X& m w0 H1 J& X" B8 i. s# t! gwww2.tvboxnow.com蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
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3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
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芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 www2.tvboxnow.com1 Q7 a6 U1 m- |4 W
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4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 www2.tvboxnow.com) Y- {5 ?3 o. R7 p% x5 f5 z
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蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 公仔箱論壇% l" v! R+ U g4 C, l( O2 }6 q
! _! P* P) w* n' G4 u9 \www2.tvboxnow.com5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀) y! S5 u' i5 B- `$ \' F& Y
/ x9 O0 y. [2 h$ G1 c+ M7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。5 M8 M y! ^2 T# L% |
3 O; | K, x$ Qtvb now,tvbnow,bttvb大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
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