女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 s# C. j0 U: Q
% D6 D$ X( G1 X2 v2 W% f7 b' |- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" H4 c1 `/ h$ P" q
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。9 V! a' w/ s6 s! G$ V+ u8 Q# w4 R
& G. @) a, D+ y8 [, p公仔箱論壇荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 S& c% W7 o* n$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N$ C( \/ `# _* F
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。
" [* F+ i2 O! l+ a" Z/ }+ n atvb now,tvbnow,bttvb
: h" S2 X8 y* N: ^( p8 {) X% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
- |4 K @! \- k( @- z$ r. }* Swww2.tvboxnow.com
7 K- |* ~8 n* ]公仔箱論壇* }; S+ ]# ~1 p/ C% T
【增加女性荷爾蒙有益食品】：! ]/ M( t) S& }, G/ B1 c7 N5 R g7 Z
& ^, C4 G3 F0 \9 j( x1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
- r3 g3 U( Z/ i# {1 j: V5 M; @) H" [ n8 w7 G
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
5 P$ q6 b9 s; Y. ], @- ^" B- \2 \1 a4 m+ N4 w' B9 r% ^
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
6 f/ L# B8 ?3 D3 h, l# q! e6 Y6 z! L; K) o2 b( v# Z6 w
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。www2.tvboxnow.com: b w/ ~5 Q( @, Y3 S
www2.tvboxnow.com: w* [% G0 v) a6 F# p9 o- [
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
0 d* H+ o) |$ I: R H1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^ U/ c2 S+ R: E; U( C' m
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {# D u! S) f+ \* D
- T3 U9 a3 s3 |6 J2 p) Q( k4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 # Q4 M& M2 y+ E; T( K" [! V
www2.tvboxnow.com2 A% A% z4 K% B8 H
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
5 n/ t& V) q8 z5 M0 Y |* Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ X- V% R* S# n! ztvb now,tvbnow,bttvb5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
2 j1 y* a! r m3 W; k6 B7 u
1 B; J: q: v, ntvb now,tvbnow,bttvb大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。2 d. M6 o8 A/ L
- j! h9 Q+ Y/ R% d2 w7 }; Dtvb now,tvbnow,bttvb大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
