) y/ D: a8 C( o* x. V+ atvb now,tvbnow,bttvb嗯嗯老是出不來，每次如廁總要霸占家中的廁所許久？便祕問題是許多人難以言說的痛，但想要順利排便、擺脫便祕困擾，卻不知從何做起？營養學博士推薦，以火龍果、藍莓、優酪乳相互搭配，打成一杯營養滿分、有助促進腸道蠕動的高纖紅龍果藍莓汁，幫助排便順暢、腸道不打結！) L/ |, B- J) q
/ m# p$ t' K# S8 D3 q3 w9 lwww2.tvboxnow.com 滋味香甜、口感滑順的紅龍果藍莓汁，含有豐富的膳食纖維，適度飲用有助改善便祕。（攝影／洪毓琪）
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+ k4 k8 G) t) ]5 \" I4 ewww2.tvboxnow.com台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，想要改善便祕問題，維持良好飲食習慣、補充有助刺激腸道蠕動的膳食纖維非常重要。但為什麼補充膳食纖維對於改善便秘問題這麼重要呢？吳映蓉執行長進一步解釋，若腸胃蠕動速度不佳、糞便無法順利排除，使其在腸道內停留時間延長，恐使糞便中的水分被腸道大量吸收。若在這樣的情況下，膳食纖維及水分攝取又不足，將造成便祕的發生。
j- D4 L; Y+ Q* c8 K8 _. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳映蓉執行長與廚師李建軒以等高鈣食材，設計了以紅肉火龍果、白肉火龍果、藍莓、優酪乳、蜂蜜等富含膳食纖維有助刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度幫助排便更順暢、維護腸道健康、口感香甜美味、老少咸宜的紅龍果藍莓汁，提供給有便祕困惱的人參考：
! K2 `! r. d5 _' q l3 ~8 g★紅龍果藍莓汁; }3 {' H" d; r4 s5 I" A+ K9 A
材料（2人份）：
9 w7 U4 V {& q+ x% V+ `! d1 v3 j5 K( ?紅肉火龍果200公克、白肉火龍果50公克、藍莓30公克、低糖優酪乳200c.c、蜂蜜5公克、百里香適量。公仔箱論壇3 B7 r, X. Y* o
做法：" C2 V3 s3 M' S' a# C/ ]6 u
- 將紅白火龍果去皮、切塊，藍莓、百里香洗淨備用。
) l* @- m. D% \# N2 @ - 將所有食材放果汁機打均勻後盛入杯中。
( E; v1 Y& y. K2 Q+ z, Qwww2.tvboxnow.com - 用挖球器挖出火龍果肉以竹籤串起與百里香裝飾即完成。tvb now,tvbnow,bttvb/ B2 J: u3 U5 T% ~7 }- n
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 廚師李建軒擅長將多種食材相互搭，發揮各自特色，搭配出最佳的絕妙滋味。（攝影／洪毓琪）
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# i. z, K# B" V+ E& v, jwww2.tvboxnow.com效果：
: x4 A8 g( t. X* C1 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.紅肉火龍果：除了如同白火龍果，水溶性膳食纖維含量相當高外，更含有豐富的花青素，有抗氧化作用、能幫助維護微小血管的健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 C- h3 p6 `; X" B# W4 {
2.白肉火龍果：火龍果含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、維他命B1、B2、B3及C等營養成分，且每100公克僅有50大卡，而膳食纖維含量高達2公克。
- v; v/ w& W3 Q公仔箱論壇3.藍莓：含有豐富的花青素，有助增加人體抗氧化力，維持腸道細胞的健康。公仔箱論壇1 l0 f( w, \1 c( l
4.優酪乳：優酪乳中含有大量人體腸道所需的益生菌，能有效代謝存在人體的有機酸，達到促進腸道蠕動、改善便祕的作用。www2.tvboxnow.com+ b3 ^$ u; X& v: ^
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發表於 2014-11-4 07:57 AM
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