+ T& i* }# M3 _寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。
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: C" c. K% i; ?( vtvb now,tvbnow,bttvb 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）: j* A% K- A0 t }9 [3 L+ T6 w2 H
0 V3 Z& z( t2 P4 n' a4 j2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。公仔箱論壇& D: m! M' R* _) q+ z5 N
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
. G- i( d$ z/ @- g& h1 c& B公仔箱論壇《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G m$ l, s! `1 C
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。www2.tvboxnow.com, f2 C! Q! a# E# h5 q/ h: j. K
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。- T& B4 K8 @& `
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。www2.tvboxnow.com3 B0 f) w9 w& U( q& z- S6 ~, m- ?
【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |3 @: d$ d. }* O2 f" k5 m. ~* Z
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
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& d( d3 K* p, Y 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）. M2 ]% w$ p3 b( G6 k5 d
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
' k2 @4 s0 r$ b4 U5 T公仔箱論壇藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。公仔箱論壇7 g9 a2 H0 d, k' c; k: R0 r8 t
作法：www2.tvboxnow.com7 v0 \& h& u. g# ^/ c- U" M( w
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。公仔箱論壇- Y8 F0 s w; g: w
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
. s+ n5 B2 b6 e! P! ^禁忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! Y) h5 A$ @7 q. s
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
$ e) O5 @' K' g6 F4 C公仔箱論壇2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。, l4 {$ ]+ S$ ], Z
【健康小叮嚀】：
2 k2 | \' Q1 B% V7 Y& ^' K. `公仔箱論壇這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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* G; q3 v; J9 H) h& z, Qwww2.tvboxnow.com 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）
9 `' N$ g" T; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: K2 V( [* n7 @5 H. o) p. R
《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
+ D2 N3 ^8 h% L0 o; f穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。, u: n; }" O3 j" F+ |$ L
【健康小叮嚀】：
7 T4 x9 S9 z4 u) g2 S公仔箱論壇按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
2 ]: B2 Q$ ]' o9 ^3 R《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒
0 v. O9 n: D: }+ A中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
, v1 L+ A* C I' R1 B" [2 {8 etvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 N, I; m' V9 n6 e
冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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