& i7 X) V: s2 u% Z2 [' S4 P, mwww2.tvboxnow.com寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。( J$ O3 _% M% L" M- x' `6 z
# r) g$ A9 E% l& \www2.tvboxnow.com 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）) k* ^7 h' ^9 L* @; t. Z4 l W
8 x, R6 R6 a! vtvb now,tvbnow,bttvb台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。www2.tvboxnow.com( [5 \8 }. Z( }# n' ^$ e
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。2 X9 c- W0 d8 o& `) `2 M% p+ r! F
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
* o. k) b8 W6 a* d/ t" o藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。tvb now,tvbnow,bttvb2 z: x7 l' a; z3 E
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。1 [/ [& @" @! I$ l% b J
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。www2.tvboxnow.com; V# W1 V% Q T% x$ z
【健康小叮嚀】： I2 u5 n) B3 L/ u: W: i& \
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。) s' p" l" W: v: _: \, `- z
/ ]" P% P) l" c; q公仔箱論壇 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& L9 s/ x& l" d. l
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n6 l8 e9 r7 f/ E% @5 h5 q, N# f" |) N
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
+ Q& `* R- }6 @* q& ?/ k4 z, l' zwww2.tvboxnow.com作法：公仔箱論壇! S& j& D- J5 j% L. N7 i
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
' u ~3 x/ a$ E2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
- ~1 n2 k! W/ d! h% R' C$ ywww2.tvboxnow.com禁忌：
7 f4 n) U# m* U# p0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
! m4 j; e2 J [6 h# b5 p# k) Rtvb now,tvbnow,bttvb2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `: u( A+ a1 x* T) @& V
【健康小叮嚀】：
' [1 S3 a" Z* qtvb now,tvbnow,bttvb這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）- W* {, ]% f0 |& ]
5 ]9 K" B* u+ X/ J: j: K* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
: H& Y* s" t; P6 J4 X t+ f* Fwww2.tvboxnow.com穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' Z: t/ C7 l3 e
【健康小叮嚀】：
; C+ A6 `; s! P; m' D& J1 Y mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
( i9 l- q- Q' T/ x' b6 M7 p; y9 Ztvb now,tvbnow,bttvb《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒www2.tvboxnow.com/ v4 e9 O7 u1 N# e$ p G
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( {5 F9 Z! N# A
【健康小叮嚀】：
1 \# M, N9 \% }* Lwww2.tvboxnow.com冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
! E" S" T! p! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ^* ~+ ~5 g! s" ?0 t- l6 L! {! Z
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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