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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇3 [' ^. C* i! c. v
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？www2.tvboxnow.com2 g1 B( `& [2 K6 E8 \1 a, ]& y
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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4 `9 A' i- L" o$ s2 b你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
+ v E( k3 }$ b( A0 E, g: ?tvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。www2.tvboxnow.com5 n2 U: z" ?& ]0 w
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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4 f7 ]( G, L5 I$ |3 S, _7 ` | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
* G( z2 O, x+ H0 S! M公仔箱論壇．作者：野村憲男
& {5 j: Z" a5 f5 E! t( q4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星公仔箱論壇& m! R. {3 ^ @- T6 w$ c
．出版社：大樹林出版社
' @9 I$ `/ J: G5 s" p2 K．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
- v/ L( ^# \5 A( D; f- Rtvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \ t1 |! `5 K2 V
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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! i) b$ `. y0 @: E對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb: |" g$ ~9 L$ Y: t4 o5 h- ]
7 o c* B z6 w你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
; M4 _, k) w2 I& u" `從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
" x/ s8 b1 L! E* i! s. W公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
4 {1 t- }8 f1 V8 h+ D) K1 Gwww2.tvboxnow.com❏3 會特地買大一號的鞋子穿
3 `$ O, R( o% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb' F3 u; b4 `4 k" S {. f! c
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
I( `) _% h1 K0 \/ a2 U: ?❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
: \ _# g# ?' U4 ~/ V W2 Nwww2.tvboxnow.com❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度www2.tvboxnow.com( C! ?4 J9 v( s5 l) f
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
. i+ h$ V- I2 l) i9 T7 j; p❏9 喜歡選擇輕量的鞋款. y, x1 s8 x/ t% X' g( g$ ]
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, R# N8 @3 T1 f ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb0 a7 U- _. m$ K1 p- i3 A
❏12 平時都穿著舊鞋
; C5 k3 z) }/ |1 w5 ^. U, f公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
/ x- P+ S! ^% K; A4 O/ hwww2.tvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
! k7 R% [, k F( `# Q❏15 覺得自己的腳板很寬
! i) H- T* Q$ @6 ntvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
6 ?& I; F3 H6 V9 Y) T" l- M+ [❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
) @& o" d" P. r& q❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb0 J% M Z/ ~. z% [2 n2 M
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
9 X6 @5 e6 l" S公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
* Z' ^3 w' r5 _! l. c❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
* i( @4 }. B4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
# S/ M8 O2 R( `. K! I1 ttvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇) w) v% t" r# P
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
$ E5 `3 H6 f8 V8 G/ Vwww2.tvboxnow.com❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g# c( Y: g% x1 u0 o5 f9 V- y
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你選了幾項呢？
1 m1 T* _4 v5 a8 ctvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！: d. c/ j/ d, I1 ^
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。0 L- H& K- x! D8 N i0 r" ~- Y
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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