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' P( Z1 }, V7 \* K# N8 |- Owww2.tvboxnow.com如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
# u0 N/ A/ d8 |( z# c& W9 @tvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？7 Y* a2 I, j; i3 p( J
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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/ D+ y. }" Y9 |3 v# u" u$ Fwww2.tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。* e7 R# s K3 m& c* @5 h* e
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？$ x: H& {* i& V/ K* L9 r7 z2 a& v
9 d: ^/ d/ r6 P% m/ S | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
/ `9 m+ N4 i0 j; O+ ?4 }公仔箱論壇．作者：野村憲男www2.tvboxnow.com% M7 l K7 L8 d% B* ^ B" G& y
．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb& w3 N) [ y4 t( Q( A
．出版社：大樹林出版社
" o( S3 C. a! I, I% _ p( @．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇+ Z3 m2 ^7 x8 c, }1 T2 F
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
9 t8 L! P. B2 W( W, I) Qwww2.tvboxnow.com「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇0 m- K" W" U6 N, \( N) i+ G
( l! ~* d% E1 E6 \! p8 V; mtvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
( \$ y. R2 p) ^7 l4 x; i公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。www2.tvboxnow.com$ \5 N6 ^2 K! n8 q* ]! v
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
5 Y2 m% H" o! y6 O* Q. ~/ v4 U) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: m- G. r0 r" Q8 d
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f' i6 Z+ _; S% S+ P
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb' G7 }- U& y: |
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了) Y; h0 w- U( b# x, v; ?- c
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
, O, a5 W* S3 N! d7 F/ C. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
) g9 J4 Q8 ~3 {- q❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛www2.tvboxnow.com6 D& D/ ]5 r0 A1 n/ H8 F
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款www2.tvboxnow.com) j" A) t/ Y+ b$ W- [ M$ W. M3 z0 E
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
; z" D* A& Q1 G! y/ k! \! \' ywww2.tvboxnow.com❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
" K1 v0 S) s9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
! O9 K7 b6 x. r# p❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?, ]% t$ P9 U' B# `: \' m
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
/ ^) F6 v; H1 k+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬
$ o M6 K3 J* h: M+ Swww2.tvboxnow.com❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
9 _" O6 S; Y6 W1 r& a公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸4 N7 X- L7 T! X6 X. w
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
# v) ~1 N; X' g' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象www2.tvboxnow.com/ S/ Z/ U7 ~. H
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
& m- v, ~2 |) a- b❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇9 P @6 ]! |, [
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇1 I5 e5 H6 S& Y: [
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子# M. N7 B) {' H! D- I
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫' z% M! Y& B6 G
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇$ S; `6 x$ ?: W z% n" R; r1 F
3 w, n# O. j: y8 x; U5 y你選了幾項呢？www2.tvboxnow.com* W* E" F$ m) w8 E6 g
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~ @- M( z/ t0 B! d; B
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
7 M& _' m9 `- t7 D7 r" lwww2.tvboxnow.com為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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: Y) m! a; a7 ? O8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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