! g! S: E1 F; Q7 a6 xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ J) Y5 O9 \& `" ?
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
: Y2 F5 X* v* w7 k N3 R+ Itvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 `* n Q5 J, L- lwww2.tvboxnow.com簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇7 E0 X- n7 [0 ?6 n
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
- w0 u8 M( p( B( A" R" F3 Y* |$ dwww2.tvboxnow.com但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。www2.tvboxnow.com4 S/ p$ H+ i, R! z9 d) ]
2 o E/ j- q) ?* _tvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？
" I" i: D# x$ y6 b {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 i, K& M8 _* X& P- q3 Q
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 www2.tvboxnow.com% t" w2 R2 m9 j# u$ z
．作者：野村憲男
% @) c% I' @+ o* ?* B) _tvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
. J7 {' T" _, i．出版社：大樹林出版社
7 D3 S3 g0 @5 N( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。www2.tvboxnow.com' K- E/ H- d! E- A. N' C0 I2 X
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 j, r3 p0 K6 k( Z1 @* S
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb: x3 C6 h9 d1 y" s1 E# \
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇, `% e/ y6 g4 L2 [$ C9 _
! d: `& c9 ?+ Mtvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ a; P/ t2 o: u; T9 Z1 ~$ s: K+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。& S- U) W5 u. j4 s0 {5 d
, z2 z/ g5 R5 H7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
# `6 K* U! Q, Z' M- { N7 F/ Xtvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
+ D: z. t) z: O1 K❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇* p8 G; ]9 h) p3 u4 H+ ]
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過www2.tvboxnow.com: y- o# d% i& S, ?, D/ j8 E9 ^
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
0 G U, M+ b1 H; c# R❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間0 B) g( V6 w: R4 P# X0 B
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- T- p+ K8 P$ }4 M
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛& X/ K [$ ^( a7 t/ M( O4 Y9 A
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
: e6 q7 W, I7 f- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
. N1 d* k$ I. H7 V4 `8 y公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
5 @2 X/ t" n+ N, x; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
, F0 m1 D1 e! L6 @8 Stvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款4 j5 k) V/ p Q' Q% @6 L& o
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇; n! S2 M i3 Q( j4 y4 O
❏15 覺得自己的腳板很寬
/ p8 M7 z! v" `- T8 ^) E+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
9 O ]% B) H! E) ^❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
3 A& o" A2 P$ h9 Nwww2.tvboxnow.com❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
' `$ E; G8 A5 _+ i! u1 e公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
: s/ t# n# ~( y7 e4 V公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇3 d7 z$ J3 U/ C, o3 q
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
. I L$ v% {3 g0 ?公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
: U$ B1 ]. U2 `❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
/ u% K- e V' S3 x% Z' t❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
( C9 N" K1 P# a s7 o, Ewww2.tvboxnow.com❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？1 c. f b* @) r7 K
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ l5 L# o% V, r6 O+ ^! x
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
5 n/ J- j( e' h' _2 ~; D+ M/ V* a: @0 ?為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n" t% ^: i O4 `2 E4 ]3 c# ~
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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