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8 S l& w; i& K) d b* iwww2.tvboxnow.com如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
/ n' r/ ~; _# H' `3 g那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F# d" Z- U0 c# |
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e* U! d/ j9 F9 ]' r" D
7 ]8 u+ `1 q# |+ q9 @www2.tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇8 o7 ^0 }) N7 D( o
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。4 B8 O ]9 f/ ?
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
/ S& i/ c0 ~8 c3 W- S# O lwww2.tvboxnow.com．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r5 U8 ] ^! G3 ^
．譯者：江卉星$ b) {" P0 [% l# t/ R/ _& @
．出版社：大樹林出版社
# j$ x4 T$ g8 k: Z; _+ R4 W, wwww2.tvboxnow.com．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p8 \7 k0 u3 s% U |
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。www2.tvboxnow.com3 Q y0 A! @ D- s$ a
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5 ?* Z; h. o+ x: \+ M
; f, e/ Q* U6 X4 F! D公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
, t4 P8 r4 g. A0 p( _6 i. ?從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇7 d; P; E0 E7 a" x8 c, ^
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 R( E( C7 |8 ]- c+ R
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
' P5 F% p- W P0 l❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
1 x+ T3 Y' c; b4 R, Q* @7 y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [8 u( v7 u, J8 H4 M* N8 P; z
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間www2.tvboxnow.com- g- x/ I- a% U- u/ x1 u
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
/ ?: D& i6 P) g7 n1 ^ a❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛( r6 d% ]" t; Z9 R0 Z+ F2 Y7 C0 w; s
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
. W# ?$ S0 B$ I7 x❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
/ ~$ F5 h! Y" ]+ g7 o8 @. w公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
& W( Z: O( \ t5 K3 ^2 _1 nwww2.tvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋
8 V' s9 H$ x" E9 Z) v& r2 K9 B) H, i❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
! T5 e$ q, I- |/ }4 L A b❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
8 M5 w8 i6 V, L( jwww2.tvboxnow.com❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇# M; O0 r" b& {6 Y6 T* B
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇& H. r' ~5 y0 _& g, D
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
( X/ u( ?% U- r3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& i% m }+ e8 Y, {* ]0 r9 p
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
# e! W+ {1 V* c: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
* Q4 u w. e# B, G+ `3 l; Kwww2.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ |. U& v/ f, `6 q0 J
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
$ p; P2 Q+ E) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
$ V8 Z f& Q% \) s❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 J% |- v/ b: U
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5 f; b9 ?& S5 q
" L) d' z6 v( l$ a你選了幾項呢？; t, L/ Q; G/ \! Y; P; X- x
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！www2.tvboxnow.com L$ `; p- A1 l' {# o
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。! N: d9 S) c+ A0 ? ?, p
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
* B" w% v; y# @. s: R* q5 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x' L0 v% v/ ^& z' o& p9 ^: d
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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