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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" |+ T3 D7 @6 o: l3 g
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
; j. _+ s! K0 g' @5 b: A' U" Y. J公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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8 e' {# F3 ^4 i& h; `/ |2 I你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇0 b/ k6 v$ i6 _. a
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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6 G( S8 i+ ?- k* t2 Etvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X; g0 X0 k" w. H8 U r; a
2 x! s2 Q* m; q. [公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb. g+ p( n2 ^" T3 o& Y3 g
．作者：野村憲男
0 x$ z0 x6 `# W6 o5 W4 n公仔箱論壇．譯者：江卉星www2.tvboxnow.com4 a0 p: }! k% W. |; G4 J. C9 H
．出版社：大樹林出版社
, x, a1 }9 j0 T" J) p: p$ e; u$ {．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
% H q2 C' P4 r0 [6 m公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。) U: k% o# Q) Q& S1 {
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
+ G; w! f3 D& W) f4 c公仔箱論壇3 Z0 A& X* a4 U. x% k% p
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb/ a. ?0 F, X' H/ e
* e7 r+ j2 Q) a" _' t6 W6 T: J你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？, s4 i1 K0 s1 t, t
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。: S+ o: G) l' Z, }- d/ f) d5 ]
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇. Q O& s$ ~+ i7 A* I) U5 x
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N) Z+ h, q4 \9 `+ B' f9 l
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
$ y- ~' w. t9 _( o* @1 u❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s# w/ v* n* Y+ d
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e; S) L0 h% m" F: d
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
H- Q2 o9 q. x7 |❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( o8 Q( [9 H2 P4 p
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛3 q) N7 c1 i9 i8 K" R
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
+ L0 g% x) z% ]公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇; c( T" |# C# n4 Q9 \, X
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇/ z) v; ]. K$ K# p8 L3 [% \
❏12 平時都穿著舊鞋www2.tvboxnow.com' H: a& S [7 w: E
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇1 u- j) `9 ?: b1 }( G7 I
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇; ^1 U. q! c! X. Y; S
❏15 覺得自己的腳板很寬www2.tvboxnow.com2 h& Y/ b6 G; q o0 G0 g* L3 [' W
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
2 P% h, `# l, k0 v4 {( b( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( m5 Z! z0 @6 H
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係! p6 Z6 ?' K7 B3 F1 ~/ t
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ I9 L' v' g- e: V# d8 d8 ~* U❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係! W9 l m. V* u( H- o
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
" ]7 }0 w8 ?7 g% Ctvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
" I( b* Y8 Q# ?! D" q# `: q" zwww2.tvboxnow.com❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇/ b; T" l4 I z0 G
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
# G1 f+ ?! i4 I❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解www2.tvboxnow.com8 y6 ^/ ^; }2 ?
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你選了幾項呢？
; z& \0 e& u3 R4 B& S* R# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！& s0 K3 f" M0 u9 G; d
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m5 ^ M4 p- w7 _
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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