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8 C g2 N5 q) u6 E/ _9 k8 I公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！www2.tvboxnow.com9 d; e+ b N0 T5 o$ ?0 u
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？! }- j" M9 P( `- z! M( C$ f
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇( D% ?& j1 \" w( x# D
7 O' f; h5 ]4 A& J b# x9 z你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
# T0 \3 u2 s4 U6 H% I但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
- U: B6 \7 p7 i5 m' K- ~5 T/ V% M8 Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 x* i, P/ i$ s/ H) Z/ O
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
" t# ]: l- T1 Z/ ntvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb" t0 |1 W+ B& |* {3 C- O* ]# \$ c
．譯者：江卉星公仔箱論壇8 i' F# z2 B! t! ~0 W
．出版社：大樹林出版社www2.tvboxnow.com0 l! f. D( r* O5 q& D
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。" _8 W& L3 j2 C/ u$ E+ C
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
# B$ x8 z! B# B0 A2 I' Cwww2.tvboxnow.com「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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( m9 }+ f1 d. x3 I. q: Q3 N對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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+ o. K5 z) d2 A# x q2 b公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
* |8 @5 U0 l* A7 v% _4 Hwww2.tvboxnow.com從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。www2.tvboxnow.com9 Y% O6 E* O' x% _5 a7 k3 X9 J
" E1 v: {- Y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去+ x5 l6 K; b m8 [+ q, y
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇* c3 F# H+ G" Y5 A, o5 C% u# C
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
$ h, D! e2 U0 X, a8 s5 O公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過www2.tvboxnow.com7 c1 U; }( I5 J# | q9 u9 X
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
- O# ~8 L6 F$ ]$ Y❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
5 X& F: }" w) F% }/ e9 k* atvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度/ B9 u$ b! S% {1 S
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb; B0 A. T, T2 B4 R
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款www2.tvboxnow.com/ V$ a V3 p" O2 M7 Z% D! b7 P
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
+ A9 v# x; O* V1 j7 Etvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
1 Y3 T9 @2 C- r❏12 平時都穿著舊鞋
N! D: {/ I5 h( p4 G, O# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O# d/ p% g6 V! t+ ^' ]
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb2 d( Y4 |2 z# t2 ~( E8 G6 T3 d6 b
❏15 覺得自己的腳板很寬
, a# N4 M L7 n% o6 ^* I❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
) p, Q3 Y( s6 }* N# V7 V' E9 P❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸www2.tvboxnow.com- `1 \" [( u* J9 J. b
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係$ Q" b3 W; Y+ M7 q
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
6 @) _0 }* u/ x2 Utvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb6 G% ?% b1 m+ |2 a1 y$ I+ J
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
$ Z9 b7 E& {6 ~: Z8 U❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
. N7 r0 H* x: Cwww2.tvboxnow.com❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
0 z9 u0 y+ Y) B( @4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫www2.tvboxnow.com. s2 o7 c# r8 v* E! d9 a" _
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t. Z4 W4 s' F& p$ J
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你選了幾項呢？
2 s& r8 ]( l, p" \事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
, L: K& k7 [- W0 p: t4 ytvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f5 w$ n7 B% R3 U
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！www2.tvboxnow.com8 m% F/ R! r) G: ]
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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