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6 _5 F/ F2 H) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
, o- n+ \+ a7 g% `! p那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
, u( @8 L/ W9 I0 n9 J$ xtvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p5 X" _. ~* b8 x
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
, d3 N4 M5 Z3 o4 M* s7 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% z$ R) J4 K C" ^2 K. h3 ^2 {
選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇1 O- m% Q5 M7 I: k T$ o
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
" f% o# S: o' atvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
$ d8 f3 K) M0 htvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h4 ~5 A9 e) u S& M: ^
．出版社：大樹林出版社
# r: k2 R; ^( Rtvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
" L/ W0 N. V7 `+ V% k訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。& N% T7 w7 L( U. n" n& B
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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6 w) K* n( h4 \1 b lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。- @2 a4 k, r1 J/ R5 v
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
0 S: y& S6 b2 R0 g: U) E公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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2 [* J" `( J! g. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
/ m) @9 r( y0 _, d❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 Q3 W. ~! N" M
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
3 d# z" S- @8 g6 Q: T XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
' P* M" l9 q3 C❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
( e7 V' f7 o+ x# |( V# [www2.tvboxnow.com❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間0 T$ V9 y, p0 i+ k
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度8 m- d( {# L. B( ]( _* b: C+ W
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?* J9 c" |; X0 f" W
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款* k$ `) K7 v( K$ G( ]
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
7 u" [' z W( N5 o. v# u5 w' u' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
, Q) x+ N- @4 T$ C, ~! g" Jtvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
9 N( b* g7 ?4 b% j7 m( j) @' E❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款www2.tvboxnow.com) E, c$ D+ G7 J* I( k5 s
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
/ O" r( [! C3 m8 i. C! V$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬2 g, C, z0 S' R5 p% _
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子www2.tvboxnow.com; \# b- Y, [. T. w! G* Y$ r
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸www2.tvboxnow.com; z7 h1 s3 f7 a W
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇1 c; E( {4 ^" W2 y' v
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
6 ^0 D3 P& D) A3 \; r* h❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
' L" O% K2 E9 T) n! Q" ?$ A公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛) H: ?' J: ?( e8 }6 I
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷www2.tvboxnow.com( A, b- Z# w$ H. X
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
+ F% S7 F7 h+ | M3 P! g3 e5 @0 L❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫www2.tvboxnow.com+ T& g. h$ M* N+ ?7 c# l
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解www2.tvboxnow.com: N$ J6 r2 a& p' v( P }- ?
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你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb) V: x5 ]4 Y- m5 O
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]! u; G4 k0 y, H
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
6 I% B" t- ~9 s1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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