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3 L, Q9 {% I5 X+ F# Y如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
% O, d/ `+ |' O1 z" I3 y: }那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？- a/ {0 r: `5 N; u& j
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。: ]2 p2 R5 _# t3 k0 j0 W
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。9 b0 p( U5 X, t* W l
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇& G0 A! v* j( L9 p) v
3 v0 s E8 C. ^3 j: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
3 B# C9 p# n* ?! K9 `+ h．作者：野村憲男
1 V8 a4 e6 t% O9 l; l9 H& C( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星公仔箱論壇/ R( R: i( ~$ `( ~1 N: x
．出版社：大樹林出版社
/ A, f& K! x; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
+ n m. f, |6 e4 I$ Z4 p& etvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。www2.tvboxnow.com. O9 h8 x* X L( I7 \6 m4 E
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。$ M& @5 S& l( r5 b3 w1 X" x( d% p
0 Y) w* f1 c/ Z2 qwww2.tvboxnow.com對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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+ d1 c" c: i7 v1 Z6 }* w" B) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
4 p. C, V# H! ^% \$ Q+ O1 Ntvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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( E* D( v' W. g3 g公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇$ l6 m2 z1 G3 S( q: H
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要. V+ {9 a# ]8 Y+ N+ A" L& O7 L
❏3 會特地買大一號的鞋子穿www2.tvboxnow.com) Q- S' A, W4 p1 J; m2 S; L2 X
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U" t$ l9 l5 s+ y) w4 U
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇' Q2 ?5 m9 _- [9 v, C3 x
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
/ U; e P! ^( {9 H3 Ywww2.tvboxnow.com❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度# }" }2 \& L3 Q v4 O6 S4 J- B
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb! b- O! l G }% y5 m6 b2 ]( U. O
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb. j: X, y# x+ f3 N b& m
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
' g4 Q& K N, X. m( Y# Ftvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
F# o- f4 I! B( E( D5 `❏12 平時都穿著舊鞋
- @/ e0 [- Y2 R4 D% J; X0 }公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S: K* {1 _* |$ D! ^3 O/ L
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
' [4 z1 e: J+ s0 k❏15 覺得自己的腳板很寬
5 p$ W! C6 G; d& E) V; j2 T❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
v! D/ f0 \/ K+ j❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸www2.tvboxnow.com9 P5 p m9 o% v9 A
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
2 C. \1 {, S( [( G' N公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
2 ?& m6 b3 _# R& ^+ ~: F4 t5 H公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
1 J% h% b5 I; _( u0 C4 c* {9 d6 @" wwww2.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
3 X9 _3 g2 r# L+ c- D* f❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷, W0 s4 X( O& K7 I( k0 b7 M' B
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 _3 K3 ?% ?& q
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
) g4 f% \7 Z3 x2 \0 Btvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 l2 `9 Y# A
. j" S3 O# X+ E ^! j$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？5 x, u+ u0 V1 V
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ I2 A6 V) m' _9 }' p
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb: h0 n3 h; c8 F4 v2 D- ^7 Q7 p5 i2 y
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！6 G3 P* p# x1 B8 v! m- J& }: a
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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