1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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S9 }( c6 U4 [% u2 i* J2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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+ S* E' {1 ^2 D$ l1 D& R! Dtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 0 i) M# }. r$ I- h: O2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i# J. ]4 U: f) Y/ E
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 www2.tvboxnow.com2 Y. W7 k; E5 P4 x, G
$ j+ i! k" N6 X2 `4 X9 M5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
+ g- n7 _5 J9 j( g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g) Q- v- B) L( B
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇) I" Y+ Y! P( q* V7 |7 G% Z* }
& C& X" [1 `1 w3 n B! ^( t& Ptvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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; p8 b% y. o6 }6 I8 Q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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