[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

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天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！www2.tvboxnow.com+ k) [. w3 e. g6 X- O3 S

6 V& [* ?: k/ ]4 v錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 E  S7 g: E2 f6 T+ i2 P& }
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。6 f) q- Z8 F' _! N( }# h& R6 ?1 ~
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇. b9 x, `9 k+ }# X: g5 g5 c/ I
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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7 u# J* _) \* l# F0 N# X6 R# ]  q2 Dwww2.tvboxnow.com錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
4 B& O4 [$ ~+ z8 \www2.tvboxnow.com►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen