[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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公仔箱論壇8 B; P! v+ d9 |+ a: G) L7 B; _ ( ~/ b5 f/ \9 Q& K' _; c+ k/ ` : @8 m# J7 m- k% J8 c; } 0 k) ?# v& N& J5 z6 Mwww2.tvboxnow.com 3 ~- ^1 n! ^8 B公仔箱論壇 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。www2.tvboxnow.com% B' i$ O7 Q. ^' u6 R/ x! g # `% J9 W0 \6 q' H- |www2.tvboxnow.com例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 # v, O# G# m7 x! t1 D+ X, U- C" U% d 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 J& U2 Y) Z: M tvb now,tvbnow,bttvb* t* _( E4 \! C0 L5 H9 W 建議糖尿病患之運動處方與注意事項 + D% X5 c+ n, T% x. I1 lwww2.tvboxnow.com - j. u0 ]( Q7 ^7 a1 u/ Q; Z公仔箱論壇1.避免高衝擊性高強度之運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z$ S' x4 I) b  E ) C& m" R- F0 K( ?5 [tvb now,tvbnow,bttvb2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。tvb now,tvbnow,bttvb, h( n6 Q9 V9 H' o' h3 F , n1 O) F0 U- M" n  }4 E* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 0 g' ~. ?/ m  T( O$ b( Pwww2.tvboxnow.com / ^" F% B4 V# v& _www2.tvboxnow.com4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪tvb now,tvbnow,bttvb1 w* q# o& q* V # s. n: V" D' y7 z5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。tvb now,tvbnow,bttvb# P2 r) S4 H" O% x! ]# w 3 U: g- F& ]3 s% ?* x6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 5 y* ~! y3 c  _, A: q, \5 k; u6 @tvb now,tvbnow,bttvb! b; U9 X4 G" g/ i. v0 `$ L 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。) i: C# v* h  M2 t " H# }' q3 u7 H# Y3 g& W; g5 ]