[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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0 S9 O, t9 \7 o8 e  c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s! ^" T7 g! \0 F5 ?9 W 3 t, l- V, y! \4 T0 L公仔箱論壇 ( Q' Z0 f* b! s- B* U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 n' D' K6 g& Z8 S$ F/ {" i 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 0 x7 ]2 G" f- p; G- m" e " e. v( b& l- ]/ a7 m8 R/ qwww2.tvboxnow.com例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。公仔箱論壇' x8 ], p; q3 k! [6 l 2 v6 n* L& w* D研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 d6 k; E, P' a3 K0 N tvb now,tvbnow,bttvb7 z$ r! `! S8 i8 \" I1 d 建議糖尿病患之運動處方與注意事項 ' O, Y0 @5 j0 p; a. bwww2.tvboxnow.com5 z+ `1 c' o4 x7 J  e; l+ v. E 1.避免高衝擊性高強度之運動。 $ w6 J3 a, J( `* o; G; }www2.tvboxnow.com " s% T1 G- z% G- V  T4 ?3 u9 P* Cwww2.tvboxnow.com2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 ! A2 ~) g9 j, U- K6 U公仔箱論壇 4 i+ _4 I8 A& L9 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 * [/ n6 }/ C3 M$ Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j, Q! K% P+ m) \' Q- M 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪* R- P& m  J2 t8 x& G www2.tvboxnow.com" m! M  M! k( h: R. z0 v7 [ 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 $ _+ Q7 F1 K$ b( v+ {7 V& Q2 g2 `7 { 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 % F% u" }* {9 I/ g8 ~6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % P  d) H, X' h. N- v9 j5 Z" Rwww2.tvboxnow.com7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。1 T) d, W6 S( L- u% Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f% ?6 Y$ |9 j) z