冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
% f# ^# N& s, H* f9 _* e公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。www2.tvboxnow.com2 {3 f) l8 S0 y, Y' x
進補時節
1 J! y1 R0 E j( i1 _" B8 U1 H/ W- _公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb: p/ `; z, g, J1 h( G6 H
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇+ }" S9 C3 w# \: S$ H
飲食宜忌3 R3 p2 \( }2 X/ l# K
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。; ~% ~1 r& }2 x- R9 `
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。4 O" M/ X, o' q5 v9 f# \
冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb! W0 K" e5 o& C- v" b7 K E9 P
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
( |7 h3 j" y- w- b8 ?9 Qtvb now,tvbnow,bttvb腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb, x& q" U# q0 @
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。. R- M6 O! S/ g( Q0 J# t
冬季護膚宜選食物
8 q5 V/ o$ f, u' t* 富含維生素 A 的食物! R; @) d9 a( h) @
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。4 N4 W5 p L* U3 L3 m
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
5 ?; _/ x9 g6 i u" w2 V, p% q2 btvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物
- ^0 y Q9 p2 a+ Vwww2.tvboxnow.com代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5 D5 ~1 ^7 b7 b* ?, B x8 s
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% q9 B# E3 y- U; [; Z$ L. L
* 富含菸鹼酸的食物
5 z5 y, P, U; N. ~, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。www2.tvboxnow.com, T; P; d4 E' A v
功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 i5 b9 i% k" Y! K# c4 J4 \0 n
* 富含維生素 C 的食物
4 i( N+ v- p/ A! k) `9 Y% T代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
7 i% D5 O; p7 p& S) m2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
) }5 O0 j$ l3 e. w! [! @3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb) b7 y8 }* a P
* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~$ d- w/ C5 ?- D t; ]. M/ d5 [
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
1 _" k; ?1 r. _. @- s! O; T公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb6 F9 I: [) ]9 b( m
* **香 菇
4 B, [& c) t6 y" b/ i性平味甘有助抗癌。% w+ @1 _. R9 j& T* Z
功效：補氣健脾、和胃益腎。
9 t1 |2 m: J/ R" b) W! h% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳www2.tvboxnow.com6 t3 r* V4 n7 Y* d, M
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
: h- z. c Y9 c/ R功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
4 b k/ _; B( h( p/ Y* 銀耳
/ e! E7 O; h \; q6 U性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb4 s' ?+ f& R( k& N7 o' q6 `8 Y
功效：潤肺化痰、養陰生津。
" ?5 t$ I% E) w本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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