冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。0 ?5 v+ Q4 [ a) O
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。) y4 W) r$ D' e' I; [/ v. E
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。' d; R4 b% s; t5 G+ u
進補時節
4 V" W- W% l! w" Z9 x* W9 lwww2.tvboxnow.com在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。www2.tvboxnow.com0 S0 z6 ~4 ^/ V9 V2 U: L
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5 j5 B) Z) Q( \1 C" n
飲食宜忌
+ v& N& s' L0 [www2.tvboxnow.com食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。www2.tvboxnow.com5 C. s/ x: ]' v( q
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
7 P* i, l5 O1 I8 }' J$ I \www2.tvboxnow.com冬季養生法則! T6 [) l( O4 Z/ y ]4 d) u% X# M' K
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
. R2 G7 ^& x0 u: ~( [* ^ Mwww2.tvboxnow.com腎的功能
K# w% Y$ K) r, e, J2 o4 t腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
0 r1 c; [4 Q7 q. Z# d8 T$ Btvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物www2.tvboxnow.com5 x' d# }# b/ }& Z& r7 c7 \) E
* 富含維生素 A 的食物2 V4 m# N, R, n' z% t! u
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
5 v7 I0 @8 |6 \! O+ P公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
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代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
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代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
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功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。4 N+ z! }4 y) a
冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb- k. M: ]% N5 T2 G( D. |
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性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。www2.tvboxnow.com3 q+ U1 H W& ~ p, Q4 T0 T
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性平味甘有助抗癌。
3 ^' h' j/ c3 \www2.tvboxnow.com功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb3 D* Y7 E8 Y$ R
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性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb& m( X0 P X' i3 M4 y8 n7 _
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+ |" v8 D& V' N# x+ r' T" y* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u0 M9 A( R+ |8 {, @; ?6 T5 U+ s
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。& w$ P* E( k# i9 o- m' \
功效：潤肺化痰、養陰生津。
9 a9 W. b3 F! k, |公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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