冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。www2.tvboxnow.com+ z* o" n4 z0 B( c" ~
9 R1 ?* z y2 ltvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p% v9 d! R2 v! ?; a6 z7 J
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb" [: s4 V6 y: \* O" J$ c0 l
進補時節
% `9 B% o7 v2 y9 E" X) M在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
, |4 h5 Z4 N M公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m$ O0 g6 B, ]2 y! P! {% {
飲食宜忌. R+ G) M$ ?! Z/ _
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb) x8 I% w- A# W" p2 t
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb6 U, b, T8 i. [$ H. ]0 r; J
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 S) R3 S, V% e/ J1 D. g
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。8 t) D% p7 R1 R, @
腎的功能
1 A" V9 j: R& j公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z/ U- h& I: E8 k( y6 j, G
冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: s! M' Z& G Y
* 富含維生素 A 的食物
1 k+ C* N+ z! t2 J5 n+ G公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。' c7 _, v& Y: m H# E4 C# Z2 P. X
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
3 u6 Z- G( }0 g8 N5 Y6 t2 g+ [# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物
" ?2 R' m$ n; E. x# C/ ktvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇# D3 q; z! D0 X! z; B' b
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
+ X3 z% v8 Y% v0 X5 d公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物. c8 I6 I0 v0 q: E5 j$ D
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。- g& }4 ^$ ]" t6 X+ p1 M
功效：預防癩皮病。www2.tvboxnow.com# c3 u. P/ \+ v! O) Y
* 富含維生素 C 的食物$ B6 ?6 E) Y6 i4 s* K5 }
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇6 s9 l) H0 Z8 z
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。tvb now,tvbnow,bttvb, Q: l+ P' i1 D9 E
冬季養生宜食菌類食品
4 z" [/ X3 M5 `+ v# xtvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇
% W8 C2 R/ }0 R' d. Z9 E/ X0 g公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D5 ^: V4 ?. j5 z$ Y
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
. H$ s) y& M; }6 Wtvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
. | U$ a' P: J0 I/ V5 }& Gtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇3 k- g" m( Q! {6 ]/ p7 W
功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇/ i' d: ]2 k) X. y& C2 H5 [0 m
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H. i) I% N) K
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
6 n- W4 z& c, t; F9 ]' l公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
$ ~ \) J) c" F4 Z+ e+ n1 s1 Z* 銀耳公仔箱論壇7 Y/ e+ E) y+ A' T [
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y. E3 U/ A: T7 k( m$ i1 R C8 F- `
功效：潤肺化痰、養陰生津。
( R% L# \. [ B- c% ]本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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