www2.tvboxnow.com0 Q6 D9 m/ h1 m
]. d2 e6 x* K* i
許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？
1 }4 y( E! C: `2 D |5 r
: K% ?4 H0 |0 E( o% @www2.tvboxnow.com專家看法
. H" B! h) [/ j+ ptvb now,tvbnow,bttvb8 @' c& k% L* [
家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。tvb now,tvbnow,bttvb1 `( }' c: C3 l9 i: k0 S9 ^
- a/ g5 l [) V
提早入睡時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I1 L. O" S+ j3 K/ z- v8 Z
www2.tvboxnow.com8 \/ G9 _* T9 |% R; f
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j* _8 R C3 A1 f
tvb now,tvbnow,bttvb- d6 P# e/ f$ P+ d9 Z. \! O
改變飲食習慣公仔箱論壇* \8 C) I+ ?3 Q/ Y4 T- `: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e: k: C8 d& \6 A
許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。8 E7 A$ E" m% `; Q K: f1 y5 O
% _8 m- p0 d) R( B( M owww2.tvboxnow.com提高睡眠品質www2.tvboxnow.com' C" ]9 n# C, v, \# Q$ W
公仔箱論壇- e% J3 J+ A! ]0 f c" `
除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。* O" C4 e1 G' t8 L5 W* h
公仔箱論壇. h6 Q" M% ^6 u/ F
|
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 