TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥% C. m6 a7 G$ t# U4 s$ B8 I( L( V! J. C/ l
0 |# B% V8 q r' Y2 h4 Lwww2.tvboxnow.com經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇& P' e! b- S! h
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇! r& b2 h! h% F: e2 L! ~
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果. N! F, X1 n4 O# Z ?8 }1 m
& f% c4 }: S ~tvb now,tvbnow,bttvb堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品
, O) T7 l$ \/ D. Q# @, p# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. H/ e2 O u+ \
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝www2.tvboxnow.com$ D3 G5 Q0 r2 B, X. R% _0 C
: ^" ?% f& u; U+ m* ]tvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。www2.tvboxnow.com4 E' o6 ]" ^' r% A
2 d9 L, e, q: ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇, V9 @7 \ U# ^& L9 \+ ?
2 Q( E2 ~; k$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
2 t% _7 Z% q4 ~' i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z) W k' Q# }* ~; d# b
TOP 7玫塊茶
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% C! s! y6 z- Q1 [www2.tvboxnow.com玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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