TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* z6 ?4 C. \, E4 q
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% V: u, Q) j# S0 b" F7 gwww2.tvboxnow.comTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇# d2 H; l& S' p+ j& i
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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9 |5 b: T# m8 i4 g2 q0 kTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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1 D/ Q0 J6 d; k0 O- i" W2 C( Qwww2.tvboxnow.comTOP 4豆類及其製品
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" ~! G& U9 W: X% L4 Swww2.tvboxnow.com怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。- `# T' a5 l' |1 S2 G: i" j
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝tvb now,tvbnow,bttvb- y( V3 y( K4 Y' @% p) J: _
$ ^) m: f3 d2 ?4 E5 k4 S& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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, \$ N$ Z2 B. K, ~8 D* B: `0 pTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚www2.tvboxnow.com" @& Q8 y% f! W, B4 M
7 t7 \5 v& k" v: ]; ^魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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) `5 B4 R" N' L) k5 J( N. f公仔箱論壇TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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