TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥# [1 t. i) a* {6 d8 Y$ t
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。0 ]5 U. {+ G& ?+ j1 T# k/ [/ c
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb- y) s% N! E8 n( h
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。公仔箱論壇/ Q1 ~; _ w% N7 q) T" i
8 o7 T) x- f" v! Y8 Q& p公仔箱論壇TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb, P( K' O+ F7 E4 t# E+ d
+ ~! N! k9 D6 s- ^; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r& D7 V5 s2 Y7 @9 }+ P
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TOP 4豆類及其製品+ U, _/ w1 V& M# |5 S: ?% @% n
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。www2.tvboxnow.com& t. `) {; v8 K. e6 T( A
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝; a) ?1 Y% T6 F5 D) i4 S, n/ |
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。% \! x5 N4 L+ m0 G5 @+ O( k
: S! ?( ~+ T& [6 l% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇5 c! A2 L. h0 ]' B- q1 O
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TOP 7玫塊茶tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 p9 R3 l: a5 B5 D( i
1 N" g# h2 W% a6 ]: V! \tvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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