TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
, V" p; Q5 L- I6 X* a, q$ i( o: G) S5 J% Z Y. G7 `3 l
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb- c0 m$ H5 K# f0 J9 e
^6 z4 I7 z$ V$ d* b* e
# [* d5 {" d9 o1 \0 t- Ctvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u- K7 Q7 F) }% f% y# L7 ?" `, n
tvb now,tvbnow,bttvb% j& W) Z0 n7 T* \+ _
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
' t! D* x) X8 a( r2 Kwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 s5 _! F( I# R- g7 {% C/ O- Y; X
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
, ^3 y- R( w1 L) ^" B
# i4 V; u$ I& N. C) |: F8 X, Kwww2.tvboxnow.com堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
+ x8 b) y* P- s公仔箱論壇. k1 z& C9 L' Q$ @+ c
TOP 4豆類及其製品( Y) F8 L* t4 J7 R; v) |/ G
www2.tvboxnow.com, ]9 [8 y) k6 ^5 y' ]+ m$ l* H5 c
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 @6 C1 |6 }0 [- k
a6 J3 o h! l. Z- Q" ^8 e
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝 A5 l' \" q) d! h4 y
/ O: N% H- O. R. j8 D# o公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。# e' S5 V, H& I: J
6 k% G$ } G# _7 K1 n; f
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
$ ?; z2 E9 T, _/ e5 v! gtvb now,tvbnow,bttvb" w/ U, a4 f. @( U6 v! r6 |0 }, e
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。www2.tvboxnow.com; @. A) ?1 v2 t$ J: w8 g
$ c7 R5 `, m9 t i/ F2 Itvb now,tvbnow,bttvbTOP 7玫塊茶
& K1 d9 A. h) j3 ?% D6 N. \; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N& M2 L3 k3 a1 a% U! ]6 C$ K5 |玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
