天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？2 ?- r( o, k+ [
+ G8 z4 d2 r2 s! L/ r
1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品- {( a9 ` T$ r J( R$ z+ J7 M0 `1 A
出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。2 q* j/ J! E. U4 A
; Q/ v( d( B& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# i3 o6 u) L
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。公仔箱論壇* o0 d3 F& g: w) `8 a9 w
www2.tvboxnow.com, P' Y! Q6 Y' T! S& Y
3. 進食各種顏色的新鮮蔬果, J6 s! B) @6 w' {4 y5 `5 m
蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。
8 a& u! M1 Q% Y4 K5 {! ~8 g. Zwww2.tvboxnow.com; O5 l" F! X. K) }6 @/ T$ J
4. 避免進食精製碳水化合物食品tvb now,tvbnow,bttvb# A% U5 j- R0 a3 g i" y
意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。tvb now,tvbnow,bttvb/ a s& K" I. b0 Y$ X6 Z( G; d+ m2 z
4 v/ T0 S- {% i! `4 C4 M/ `4 L LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多吃含有Omega-3的食品3 I2 O/ d/ V% O+ Q/ ~
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。
+ X" y2 } f1 y# O' h5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a; U. ?9 S* e; s* s; W0 ~6. 多吃含有蛋白質的食品
3 \6 o' _4 D8 A, N. z5 G蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。www2.tvboxnow.com$ Z: z+ t# _& n3 G2 J* S) r
tvb now,tvbnow,bttvb0 c# d1 o& s' h% N9 `) i& _
7. 避免飲用過多奶油濃湯
# _& S9 V* _0 p# d' q5 y$ C& Rtvb now,tvbnow,bttvb奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 