天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
, M8 Q* u- y- q) p l4 x# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u4 W, X k, g1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
6 J& l4 `6 W) Q3 G# ^! V出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。# B1 U/ O: F# M- S/ f8 e# L
. u% a) Y9 O2 P7 b6 a2. 多喝水
& W/ o2 j3 g7 |/ z5 D {冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。
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, J1 N- i' H* p3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
5 C0 ?0 }* ?% P0 J) ?' }. v, f/ [www2.tvboxnow.com蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。9 u' K9 _- ~" z' k C7 g7 E
; R8 a1 Y4 e/ @, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免進食精製碳水化合物食品公仔箱論壇$ s* D; p, n, P6 |' l2 J Z
意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。www2.tvboxnow.com V2 X0 F# g8 C( W1 c
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5. 多吃含有Omega-3的食品1 U; _( p1 J6 w5 h1 G$ m& I5 @# v
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。4 U$ \; H3 L) Z8 A: t" v5 f7 T
2 }( K+ D; x* e2 ]7 }$ D. g& ^6. 多吃含有蛋白質的食品
6 G3 Y; ~0 _8 U0 b) Rtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
& o8 t% Y4 ]4 d: M6 n! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r7 T- T( N p: ^" W7 \tvb now,tvbnow,bttvb7. 避免飲用過多奶油濃湯& i! t0 ^1 x( b! @) U
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
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發表於 2014-12-16 08:53 PM
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