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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。( N: x1 i; Y7 n, i; ?! G8 J( ^
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1. 多喝水tvb now,tvbnow,bttvb# L. l3 {+ f+ `/ F9 [7 ` \
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。www2.tvboxnow.com& }. Q2 w* M: B8 V3 D
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2. 多做帶氧運動' h( X: O% o8 g/ |( i$ n* `$ v0 K3 A
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。公仔箱論壇7 U* K+ Q9 P5 H5 d3 H: v) i
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3. 良好的作息時間
' N3 S3 G( b0 u0 E! W" k/ vtvb now,tvbnow,bttvb早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 T) l* D) |0 o7 j
1 d$ N: ^: u- @2 u公仔箱論壇4. 多吃新鮮蔬果tvb now,tvbnow,bttvb1 C' l6 b) L/ M: \, h2 _
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 G( M' e) ~! I) G1 W
7 K: X3 @* U" _1 _& ]www2.tvboxnow.com5. 避免吃快餐食物
. d$ ?8 ~% ^7 M8 s# Z快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。公仔箱論壇% [/ ]1 ^' E% v+ n @) g8 M
: t" n# D' Q% s# \! o6. 保持心境開朗( L" o* [: \0 _0 M( f, o. J4 C
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。tvb now,tvbnow,bttvb) U/ k( }0 j g/ F( u2 t, H, G
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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