➪正餐少吃點
" a0 N7 K, F; }7 [! W公仔箱論壇不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。tvb now,tvbnow,bttvb% ~% T0 a5 _% g; R. H
公仔箱論壇7 m9 s7 k3 a" D) J/ T/ V
➪健康食物不怕吃過量www2.tvboxnow.com( G% ]/ M& ~& X6 Q
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 7 p) l n% d- S* f6 g: a7 r
" x2 f) c9 S% y; Z. K u5 v- C% {
➪營養食物熱量不高
D" i( P E1 f" d* b2 D% Ewww2.tvboxnow.com花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
| 
發表於 2014-12-18 02:53 PM
| 