➪正餐少吃點公仔箱論壇) o8 q+ K4 a3 ?/ e) H8 ~
不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。+ @# o7 ~4 q' i9 _2 e
" }& i; u1 I* P& M公仔箱論壇➪健康食物不怕吃過量
( a7 w9 |, n4 n2 `4 _2 rtvb now,tvbnow,bttvb其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。
( A2 N7 b+ H! r: a3 R F$ }9 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^' O9 \1 E3 k+ _- l& {
➪營養食物熱量不高
! K7 L1 Q; A5 [% y2 [# |9 x公仔箱論壇花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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