➪正餐少吃點tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 Q" K6 z+ u& [; M$ F
不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。公仔箱論壇5 Z, B3 K8 O* Q2 h
2 p4 P; j- e& ]4 l I$ ptvb now,tvbnow,bttvb➪健康食物不怕吃過量
1 T& T7 _3 r- B$ c4 K; ?& M- ~其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 * ]' t; T ^; h+ q7 g N8 F
! |" b+ l1 y: a2 j# I
➪營養食物熱量不高
* F/ o+ r$ f8 {+ H/ y% D6 wtvb now,tvbnow,bttvb花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
| 
發表於 2014-12-18 02:53 PM
| 