正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。# M( G' t6 d. E3 I
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
( N% n( K6 ]( m# n E改善方法：繼續保持良好的生活習慣。www2.tvboxnow.com- J e6 W( o; @" Y& r5 i7 T8 ^
【便便形狀2／又硬又小】：www2.tvboxnow.com+ p9 X2 d+ s% F
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。3 u' ]! v; [* k7 O+ F" C
改善方法：: ^0 x3 Q: [$ }; T8 V z
1.減少大便滯留腸道的時間/ |7 u8 y6 z& m
2.多攝取纖維質，少吃甜食。公仔箱論壇" j5 m4 Q! i! w0 Z
3.多喝茶與開水。
- n' }0 B# \. Y9 s% ftvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀3／泥狀】：
# x h" f; I7 Z* x2 g* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。9 z" K4 J3 k5 X5 N9 h! h
改善方法：
) X" Y- \7 c1 D) W) {/ H) s3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。
# W* C$ A$ t" y' n% ?% vtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb# i5 b& w. D0 ]1 e0 N* ~
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5 B' M0 G% g2 }; Y2 f2 }. q
【便便形狀4／堆積如山】：
; ?1 a _7 q0 ~1 [# t( Q& |tvb now,tvbnow,bttvb這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
- a0 i: r8 F9 ?1 W: n4 f* D6 n公仔箱論壇改善方法：
6 r6 P) D9 K, s: E" f3 Kwww2.tvboxnow.com1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
& j& V& d6 {. ]- S2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。6 [+ q' J% A$ E0 p
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇* x% t( C1 t$ U. [) F
【便便形狀5／水狀】：
6 E! ]: |. L! j, ^# M這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。& q6 G$ ^7 H" e% t7 H! j+ w# T
改善方法：
& u, y/ }) N' i8 u8 ]7 Y$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
/ O' d* K& C/ ~2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。www2.tvboxnow.com3 g* t, r: t! e1 a
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
# u* E4 T; R9 T- H6 F- ^# T% P- Q/ K【便便形狀6／又細又長】：
' l$ p+ e4 }- T# |2 c1 P過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢www2.tvboxnow.com& I" z: f( b/ R1 M+ r- X/ D
改善方法：
: ?/ J# q5 E% U8 e9 H5 G5 {1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇9 `1 P3 O* F/ H4 V1 Q
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
% W. D& m7 l* s3 n3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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