正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇 g4 x4 M$ b+ z# H6 r: W, E
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
2 x5 z4 _; _, w7 Jtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
; h2 B& ]) @# X! u【便便形狀2／又硬又小】：+ y m( V7 a! s1 l+ ^2 J
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
O$ e- d: O3 Atvb now,tvbnow,bttvb改善方法：' \2 V8 U5 ^ F! i% v4 O" g
1.減少大便滯留腸道的時間tvb now,tvbnow,bttvb: Y1 d* @1 u* s' q G$ x+ P9 P3 G
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
# _+ r$ p& Z) g3.多喝茶與開水。7 y$ \ V* u& f9 C* z
【便便形狀3／泥狀】：
, ~* K7 n3 q; G$ D5 w1 W# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
" B8 `1 X( q& f/ i: n1 s7 N: _tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
9 E- w W+ e! m# V* r) s' G9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。/ J! r" |4 x- @/ o
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
7 `$ u, J3 W! z% k9 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 Y& ?8 W8 x$ u0 J2 r1 L& h
【便便形狀4／堆積如山】：
B6 c# ~1 s- a- N: Ttvb now,tvbnow,bttvb這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了6 D0 `! V8 P& X _
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z7 L3 i& S3 ]- Z. |* ?7 i7 Q
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。公仔箱論壇, O; B+ B' K0 ~9 H. U, q, d
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
: V$ Z6 O8 a" I2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。www2.tvboxnow.com. L( D9 X6 c( b* [: ^1 `
【便便形狀5／水狀】：www2.tvboxnow.com: E7 M- A5 G {& u) m: c' I
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。www2.tvboxnow.com; w8 K$ C% G1 I. k. }5 G
改善方法：; c# ]# x) G; W& B& j6 n/ z9 O6 u
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。www2.tvboxnow.com+ s9 b/ ~- J: e" u4 H! W: M
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
~5 v: r$ I: C2 xwww2.tvboxnow.com3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。* s5 m& o# ?7 @- h
【便便形狀6／又細又長】：
Y) K: O4 S- W過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢0 ]3 k2 q3 Z2 C# H; F/ d7 Y. }/ q
改善方法：5 s$ [% Y9 U( o$ c+ H; w9 T
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
. h4 H F; M+ v$ g$ @5 Z4 ]' nwww2.tvboxnow.com2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V6 w. Z: k C" ?: L6 w7 v$ i _
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
