正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
% s; p: [$ U) @【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
( M2 f. a/ W. M5 g" etvb now,tvbnow,bttvb改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
* V& C B0 ^$ |8 ]# C* e4 dtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：# Z$ r; F: T( Y, J% R* t
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。! U3 h$ c+ m& ^
改善方法：www2.tvboxnow.com* K% ]1 L; \- L5 c0 B5 y
1.減少大便滯留腸道的時間www2.tvboxnow.com, Z% O5 n$ M3 a8 S. D
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
5 i8 [6 t( s. n" X+ a" f; o3 ]+ |公仔箱論壇3.多喝茶與開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 Y1 T/ z( E9 y* f D
【便便形狀3／泥狀】：
+ D! `) z+ P1 K- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb5 a3 |+ q* ~" g
改善方法：公仔箱論壇8 l7 H' a5 _- E7 U& Y
1.減輕心理壓力。
5 j Q) S$ f( N: O2 F9 x" K公仔箱論壇2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
* G, a( Y8 ~9 [, b, U; itvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。www2.tvboxnow.com' U- q" _; ^+ ^
【便便形狀4／堆積如山】：
* A. U9 F9 b! R4 ]' p: Ywww2.tvboxnow.com這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 U" L3 v- V. o
改善方法：公仔箱論壇0 k; L, x5 }3 I4 @# G1 N8 ~
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
- D3 f1 f; s. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇! ~ n/ i9 _$ u- v# w. S$ ~& A; C
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇0 W; ~7 R3 j9 M1 n. }
【便便形狀5／水狀】：公仔箱論壇: }6 ]5 W3 `8 [2 J9 g( H' U/ ~
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。www2.tvboxnow.com8 F% q4 J, J j6 g: s. K& _
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb: r$ w( e/ U5 p! o) u \
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
# j0 z6 L+ T* I: W" X+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 h4 d' F/ s$ G. K
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
" ]$ x, H( w' B6 H0 i& O【便便形狀6／又細又長】：
; s; v7 [, B( W2 T過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb) O, T$ _4 O" r! g: O2 k
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb5 R: v [/ v" [7 N: @0 l
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇6 @3 B% h3 ?) E
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb6 R/ [# Q+ r3 r
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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