正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。4 X p5 V* @& K6 J
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇, V1 D7 A1 i" P' @" s
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
5 U7 E/ J& n# k公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb+ Q7 _! E$ B( W* X: A
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
9 N! L6 J9 b+ P& Z4 Z3 d0 b9 _公仔箱論壇改善方法：
. I% g! F9 u" z0 S+ Y! |公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間
* m2 p0 U) g% M J* k2.多攝取纖維質，少吃甜食。$ f# N+ B2 | p. u* w
3.多喝茶與開水。
# ^. O A# h4 J: z8 e5 [公仔箱論壇【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 [: ?3 k( Q9 {% g
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y$ ] e- h2 j1 w m
改善方法：
6 ?" k8 s# Z+ T! [. iwww2.tvboxnow.com1.減輕心理壓力。公仔箱論壇5 \; Y4 x% Q' u
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
! Q& d" u2 Q- i4 S* A2 Z+ j3 Uwww2.tvboxnow.com3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。0 e6 }* |" S9 ]8 g0 n9 I
【便便形狀4／堆積如山】：
* s" L5 c% B6 Y0 s/ ^tvb now,tvbnow,bttvb這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇3 j1 Q; ~4 I( t5 d( I
改善方法：
8 A. G) S! s% C/ ~9 {# x* N: S5 Z1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
$ D/ [3 ^7 B. a1 H7 L1 m3 o# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
& o+ ^6 e4 b* u5 Y+ k& J) X% ~* N5 \3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。6 K, {$ D! J- _! T) P ^
【便便形狀5／水狀】：
: _$ r# a8 `( k/ e* T" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
8 N/ J7 _5 P2 ~5 D: f公仔箱論壇改善方法：公仔箱論壇0 X! E" z: w3 X; F
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
6 h8 m! A' ]$ p8 h3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇" B1 ^3 O1 O/ X8 x- P- W* A) b( @
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
1 U% a+ l! I1 u8 m+ F. f【便便形狀6／又細又長】： |5 A" Z5 Q+ ^9 r5 q# N7 o! F
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb! I: X3 A- F4 R: |3 t
改善方法：
: Q% z& K+ ^- y- U$ M1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇) R& c+ I9 ^6 i4 [) t+ K& S
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T/ p+ }) V9 U- `/ H; q: s1 S
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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