正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' S; L; M! O
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
5 k0 {$ E, w5 @7 Y# _# @; _公仔箱論壇改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
4 J+ n5 }" i0 O5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：
/ F# W. y) c- R6 N公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。www2.tvboxnow.com" Q2 c; E- o2 L, [9 `
改善方法：
& [7 o$ Q4 x1 n- o公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間
1 |; _6 h Y; [0 k( h) }& H公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。
% C/ d: A% D7 P3.多喝茶與開水。公仔箱論壇; Q1 Q p: l% a0 C4 M
【便便形狀3／泥狀】：www2.tvboxnow.com' u/ i z0 B- j ^
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
1 i0 V/ u$ T8 [改善方法：www2.tvboxnow.com; e ?5 _. S! t: q1 n6 L# m
1.減輕心理壓力。
6 Y1 v) e% P1 x! U4 p0 K) `2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
6 v) |; | ~& |5 j3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。& I1 e" K& e* y W! @4 z
【便便形狀4／堆積如山】：
6 e0 |/ W% O* s& c z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
3 U3 X7 f5 J$ i; z7 ]7 S' E9 R' h改善方法：
+ g8 ]0 `6 S' \* r4 ^www2.tvboxnow.com1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
2 G2 Y) Y* i! K7 n公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W! v7 G' F% B x
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇, M3 |: i0 n, {, f' Q" ]1 f3 X( B$ F
【便便形狀5／水狀】：( H0 x5 g4 Q G
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
' N& ]7 d, Z3 T/ o5 X7 p1 P0 y改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @ ^4 L, D$ a1 H! q" b5 o
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。+ e {& L) _, {$ F0 c9 q0 r8 p, J
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。www2.tvboxnow.com+ Z8 E w- G7 p# P; n8 k
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
' w& @& d! g; _9 u+ q& f( v0 m公仔箱論壇【便便形狀6／又細又長】：
& z; {+ N: Q7 t9 g5 i: v# x3 mwww2.tvboxnow.com過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
# e5 K* I" i6 _- z改善方法：+ p8 d3 ^ F b. K# t! L
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。; v& e2 k, w; O+ _$ {* N" \8 K
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
$ N( s4 d# o* }( f4 F; P, g2 rwww2.tvboxnow.com3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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