鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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/ h* K# i& m: d/ B9 d4 ?2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& P& `( }$ r, Y3 m" u
 改變飲食習慣是減重根本
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6 Q( E% U9 S3 F3 K- f. ?9 P; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍www2.tvboxnow.com8 a2 L6 [. Z' x$ n, { M" v, {! v: S
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。/ t9 M7 R% O! ]/ D1 P0 Y
3 V- l' Y2 R8 Y9 \1 V, Q& G5 g2 I分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
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# L. j* e% u+ f2 cwww2.tvboxnow.com此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
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‧飲食有節，能消鮪魚肚
" W2 g7 j/ [/ e1 E. [+ x4 Q! S5 A針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
; E/ o+ r8 `+ |& w, etvb now,tvbnow,bttvb•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。! r" ` s' T1 E9 u" E; X, W
•平常不以食物當犒賞。
5 |+ h. { e U! \9 gtvb now,tvbnow,bttvb•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
$ ^& n" f O# X$ w公仔箱論壇•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。tvb now,tvbnow,bttvb D( x! P2 V4 h1 k' i. i
•親手準備愛的便當。
8 P- Y8 b" a: }% e6 K- Z9 p- C5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \$ F; ~) a! z2 Q0 Xwww2.tvboxnow.com洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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