鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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/ ^ {( \# Y( y; t( A公仔箱論壇 改變飲食習慣是減重根本
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, N6 q# K8 n7 {, n& K6 [& a. L( C" s) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t* U9 v& e5 K% @# r公仔箱論壇‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍& Q+ ]* t: V2 @; ?& r
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。4 Y* T2 w. B# l# g T
+ _3 z2 v: C2 g2 s z* ftvb now,tvbnow,bttvb分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。www2.tvboxnow.com5 Z( `( r& {# i( x' p
. U3 ^; f6 I2 m; I此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。& }; T: z' g3 q( ^1 ]
, m( V9 x3 t. Z" ~- n4 B, V‧飲食有節，能消鮪魚肚
: l' q- c. K, V$ [1 G公仔箱論壇針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：" ?1 Q3 J$ C1 `& D. \! E
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
' ]" m6 K0 Y+ T. A6 a•平常不以食物當犒賞。
! p2 I5 l( B) jtvb now,tvbnow,bttvb•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: L5 ?2 i( y" z; k; g" c. g
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F; n2 I9 p- n! q' @4 Q
•親手準備愛的便當。
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, ~- X2 ~2 G7 ]5 {2 F6 o+ Otvb now,tvbnow,bttvb洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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