這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb9 l" B# W4 u' }- A, D
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。7 H2 H3 ?0 ]' a: c) }$ d: A
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
2 T1 r1 k. E4 \/ A w哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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( D$ r# ]) o+ i+ l/ L2 b$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。www2.tvboxnow.com1 \% z6 v- b" r# o' v7 \: T! ]! S
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
/ H ~" I! J( |6 f. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。% N* c0 z& N8 T/ z5 b$ e: ]$ B' \
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* q8 y) E H& @- m' w) ctvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。www2.tvboxnow.com2 j& s5 h7 ^8 A. f/ _6 v
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
4 A1 W. V0 V' { q哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。6 ]9 A6 f' L# i' J
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作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb- Q$ r# f9 H: U
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
! t" _3 x. [; z/ p$ q4 Rwww2.tvboxnow.com哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
+ S. g, j6 y* \ x$ l1 d! H# c水溶性維生素www2.tvboxnow.com; p; s ~" S1 V. S' v. O# S
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! |5 d. X4 |9 D作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇. k4 ]# Q9 Y! U
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。# |: |- a4 G% ~8 h; E! d
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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5 k9 \2 P5 m4 v7 }- r" n公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇( U; C$ M/ G6 o' Q- f# Q
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
" u# A7 }, T& @. s' I9 e- ]2 R: q& @8 l公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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7 A6 { l4 v/ \- awww2.tvboxnow.com作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇( c9 Z( t! E( i) L% A: R) x: g, f" v+ J
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。www2.tvboxnow.com! Z+ D$ U. C( |- V' `) A4 E
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。2 S7 M* n7 w4 e- o- `6 C
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9 S3 z5 G" i# ]3 U l6 [( Etvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
9 n) ^% o- ~/ r$ @0 h缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
, |: _1 B. I; z: F% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
: Q& C7 C. h. t/ A- _tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。& S- k \ a- ?3 x7 [
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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