這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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" D+ C9 y8 T7 ]$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
; b! L0 t0 \0 l, t缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb3 S1 K4 M2 f6 M O- c" y
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* I- N7 ~7 T% x
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
# }" ` Y, L8 s3 i7 c! G% j; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
) u6 L7 g8 N+ r% s哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M/ T: R) h: h5 b' m
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
% J9 j! [' }+ C6 }5 e3 A2 Ttvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P c/ }3 H9 G3 ~3 o
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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' a0 o H- b8 g1 q作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb* U g' E' \ \: [7 G
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
+ }/ e4 ?4 n+ F* }9 _8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。+ g' Q6 H Q: M+ q4 {/ x9 `- E
水溶性維生素
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1 p' ?( U! C" `/ d; S! wtvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。www2.tvboxnow.com2 l- o$ N+ C6 j7 m7 }6 f3 N! o( [
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 v# V0 n; {4 R1 _
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。3 d) J. y" A6 l' k2 V/ ]- Q
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇2 m9 y3 U" N6 k. r: Y2 C5 K1 B
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。: C6 |. v7 |% z2 \* x
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( G: ^; @8 d( w ]作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb: V8 J# X7 a6 G/ [% y
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。4 K. J1 W9 X3 }7 g6 _
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。www2.tvboxnow.com. [# | I7 E* o4 E
B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @* ?/ n) {2 y/ \. o# m1 a
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
9 f% p$ s: P* P' d公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb% V9 k. n+ J/ [1 [, x5 W- j
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
7 f8 w9 s7 Z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C
O# E3 \+ F. s7 R2 ]5 {( vtvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
# P9 Q6 Y3 N: o" p: t* w. y6 T7 Z6 Ztvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇, a" j. d9 e( B. p/ i+ N/ \
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。. q( J( F2 y0 h {, @
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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