這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。2 ]4 D; t5 x- Q
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇4 A5 {! \5 R" v* w# b
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。; h7 n: E$ d/ \
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
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3 @* K$ A1 b; V9 @, c: F3 Hwww2.tvboxnow.com作用：凝血。
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。; K5 v4 [ ^) s0 s) B* j
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇 [6 x8 i. r9 f
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m/ Y# i: h$ G
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。% n# y% H( U/ @! o8 R7 s
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb; q- H% J3 K, H+ L1 v
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
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q. }0 D5 V }& L: owww2.tvboxnow.com作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇' K" ] j, q/ ^" o5 w1 H, Q
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q2 e/ [6 @& c
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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