這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇3 Q; n! r( {' @- J
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
) F$ E4 j. ~. P: H& \: o0 Ywww2.tvboxnow.com缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb/ D: H$ a6 V& {& y1 p
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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* J( L$ w/ _- N. d, Y7 |; M4 t' L公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。
8 |0 e7 \9 ^' P: R% d& j: Iwww2.tvboxnow.com缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇: _% L+ X* i5 c3 w
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。www2.tvboxnow.com; z7 P! t0 L3 p) K: o: X
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
: P! D; r7 A- f) y公仔箱論壇哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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1 q+ U' A* d/ b/ z/ R8 T( Zwww2.tvboxnow.com作用：凝血。
, e2 F6 r% {9 \- O R缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。www2.tvboxnow.com: f. ~- }. \4 m
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb$ z# n r/ d( D! U5 z
水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f/ ^: p8 P. }# Z; G! d
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
6 F8 y" m5 ^9 Y- o* ]0 v# S公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
+ \) x. a3 x( M& P J+ @ xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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9 ^! J5 S, S" |$ K- U. l! s$ A( m公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇2 y1 T H$ I- F
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
& [- s1 L& j- m& U# S, z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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- x% H% L# _4 S M3 S( [) A作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。www2.tvboxnow.com9 T) s1 X. o. c" A7 g. p& A- L
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
" ^. s% o2 w& K6 i- D哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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8 _ E2 D9 k3 q; `( L3 z作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。# O) ~0 I1 e" L" r( U
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
t* h7 y8 Y2 c! q, z9 k# \; t* B公仔箱論壇哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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$ V, w% L7 L; l1 C' I作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
% e! h! k; ^8 n缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
) g; i1 x \; j2 Q' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。) t2 I5 _ k% B, |3 k
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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