這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素- [% v6 A1 M: F! ~0 e" v9 c
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0 Z/ G# B! t9 V" M" l$ ]作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
. M0 R1 H" c: ~ S3 H# A* C公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ M, `# \1 Y; d, Q
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇) ` X3 ^6 }) B: D, J+ c# P
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% z2 O* @ Y$ e% o7 s, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
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哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb8 q8 D Y1 P- [, R8 M+ p) N' d# W" ]
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。公仔箱論壇9 C0 s" m" r+ _! A4 @
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
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* N' W2 T& T$ o$ S1 f, V6 W7 Z( Q作用：凝血。公仔箱論壇' O5 x/ \- o! }) o
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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& P! O0 k: Z7 z1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
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缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb4 y! g; p- D/ t, a1 a
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。www2.tvboxnow.com- n1 O* p. i& T$ K: N- _
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。/ @; E$ U9 Z' V6 Q7 j
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" Q" s" F4 p% b( z- }www2.tvboxnow.com作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
# M, G+ J% l2 rwww2.tvboxnow.com缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
# W1 f9 ^. K' I8 q哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。& |/ u, I/ w* d# d" W
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" _4 V$ d0 H5 o作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }' n. U, A3 Z. U T
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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