這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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6 k7 J6 \& r- h, J" ^www2.tvboxnow.com作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g4 T4 @& b: U5 C7 z1 Y M( k
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb6 [; T6 L: U6 N$ W3 h& j
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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( x/ R7 K$ J8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇- u1 ^. M* p, G6 C, D
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。www2.tvboxnow.com) e2 ?# }7 I8 h0 P
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。$ @1 ]& a, N: r& s# U( l# g
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。. b) \5 [. {# l0 b# {: @6 x+ {4 z
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。www2.tvboxnow.com* ~. K$ V: z( l9 _
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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/ t3 J/ n t8 \# j作用：凝血。
; g+ t* X; ^$ G: e7 j/ R- J7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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水溶性維生素
1 N/ K% o- c- O0 W% l; X8 [tvb now,tvbnow,bttvbB1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L- o3 \# H3 t' W8 Q2 S& \
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
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2 M. f. F y9 \- `" H7 [! N公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇% V+ _( e' b/ D/ y: M
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。www2.tvboxnow.com( E* A8 S9 ~( Y1 f; X
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
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" Q! F6 |5 L/ L; z& n公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x/ y# [7 M* x( n. [6 W/ ?& W
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇% l6 w5 Z1 R& u' L/ m
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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0 }# Q4 }" t5 v9 g作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。www2.tvboxnow.com: m3 {: u! d) T( h$ F$ y" L
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb7 e z1 s+ O( j6 k) f
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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& A" p0 O. c7 W; `/ J4 W# i/ Vwww2.tvboxnow.com作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
2 v# Y2 _1 A/ i缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
/ g6 d% m" ^5 c1 O/ v) Z1 r公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ v7 S* \' \* ] z* m9 j
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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