這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5 v. t( S' B! C5 u0 T/ i+ Q, ^' z
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4 R- j+ f2 H* Q' N公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
: r( Z4 i1 o/ E! J5 d( R( \www2.tvboxnow.com缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
! U( J+ ]2 l/ N哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。& Z9 _6 p% m, N) {& N
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
2 R3 j7 `- h5 U. L+ i7 a公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。8 G+ D! b- _- S6 ]& E# d% I
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
+ I9 Q) J- _1 M5 [% |2 n# R6 F- `, f1 h公仔箱論壇E
/ z0 ]7 f7 d2 A8 _3 i作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。# k' o% T& c+ k0 K: p" l7 ~
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
o" N9 o7 X) Z9 D% _: }; d6 n* ltvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
, t% l8 L+ Y0 ^, x" v2 ~6 d, |www2.tvboxnow.comKTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 G7 y4 i9 o
作用：凝血。www2.tvboxnow.com% p8 x& C/ U4 R& x8 C* B9 Q, n" v5 l
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。www2.tvboxnow.com" n( f! ?9 c8 t' S& O2 u- ~
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb' q; L6 e8 ]" {$ X+ b9 ^
水溶性維生素( O s7 |; _! t1 f
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^5 g& ?/ M3 f5 ~- p( [- \tvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb$ X2 B; C3 P3 i/ L; c
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
( r$ {* u3 y7 }0 A* E3 ~' f公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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8 r% b9 b0 ^' [& v- k- Y公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
" Y7 P+ }) O1 G' ^7 u. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
. q" u8 [+ _' j. I公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。www2.tvboxnow.com* ^4 ^. }0 [$ x% S; V* x
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% b$ f7 s. `, Y- T4 Atvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇. Y! {" {0 S# S2 m/ ^% T
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
0 K+ K$ B8 `& B哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。- i/ A9 {/ _- p4 S, D: `
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1 g3 B# c9 E( ?: T0 p' p公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。3 {) W. Z0 Z5 X Z1 o: d0 n
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
6 m+ k/ C2 f6 I, v3 R$ t2 Q2 dwww2.tvboxnow.com哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
0 S# A4 G' o) \, c5 i' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C
9 Q, D# ^0 p9 l* M3 [0 }www2.tvboxnow.com作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% D/ L: y0 Q5 E/ R% f
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb, m/ r C/ P" }/ u+ ~$ a0 Q: j
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。# y# B5 @5 P( Y) s! p9 v; M
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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