這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素- @4 b' G& |6 z5 @2 Z& ?
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb& O; k) g! Y# A |
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r7 ~' b5 T; y$ j& G
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ F' p. I$ e: ?
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb; J8 c0 O6 k4 `( l
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
6 J) N1 C# B6 F$ [$ }哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
9 C4 C! E5 z+ Y0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E公仔箱論壇% s3 z6 X: |% \( b% C8 i/ X
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。7 g8 | q) t: o0 @ y" k% [
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
2 b$ p5 ? X0 {2 ]8 Mwww2.tvboxnow.com哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb1 d: l! H$ q9 J) o5 K U
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& o' \5 d6 ~2 q# C4 d3 s0 c公仔箱論壇作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; k i8 g1 P! W% i3 S
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb8 x- A! n1 b) g
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
: }( F5 d+ D. t+ P' w0 s公仔箱論壇水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。www2.tvboxnow.com4 a+ e$ {7 t6 N+ w/ z* I
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
4 O9 f' N. W8 p% [3 i6 uwww2.tvboxnow.com哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 K2 `% m. J. d
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% M2 j1 D( D4 v7 Btvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。6 n$ _ N7 I x. P+ p+ v
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇1 B- ^1 z0 p7 P7 m5 b
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇- @/ c! |2 A& t$ I* V4 I
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/ t. G% I7 Y( T" {3 V! Ntvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
& Y) ^# f7 r% D5 ^6 W5 ?3 V3 e缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。www2.tvboxnow.com0 A/ A( W' N# S( ]* M
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
- f1 X0 F: F, ?$ ?4 \. ?www2.tvboxnow.comB12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p* o/ i' d% s8 I% }5 c# S
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
. U; j/ R$ u) O7 K; |公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
- l4 J/ X3 `' D+ I0 w- ?+ D$ Pwww2.tvboxnow.com哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 ]" p6 {% z0 L: o# N& M4 |
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, \- d* F6 L/ s- L$ ]' w1 I* B# F1 i6 D$ u作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
) P, I4 Q. ^8 I9 B1 N; @tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
; t6 l% |" ?- _www2.tvboxnow.com哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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