【華人健康網資料來源／原水文化】瑜伽飲食包括大量種類繁多的新鮮蔬果。不同顏色和口味的水果與蔬菜好看、美味，還富含營養。水果是真正的健康食物，它不僅易於消化，還能夠潔淨身體並補充精力。很多瑜伽師只以水果為食，有時我們也可以做個水果斷食，方式是連續三天甚至一個星期內只吃水果與喝水。我們有位朋友就是果食主義者，他的皮膚就像新鮮木瓜一樣潤澤細嫩，雙眼清亮有神，渾身充滿了活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T, @! }1 K& R; t$ ^4 S! ]! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G8 B0 u/ ^1 {3 f+ X! b% h
tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 ?! x" [1 Z! y, _' ]3 O
營養豐富的蔬菜給人帶來活力和精力，有助於身心的平衡與和諧。每一種蔬菜都具有一定的功效，例如預防和減輕疾病、平衡與協調各種器官或身體系統等。不同顏色的果蔬有不同的作用，將各色水果和蔬菜列入日常飲食中，長期堅持下來，就會使身體受益無窮。www2.tvboxnow.com% D: W4 r0 X. j' a; e* k
7 P2 b/ ]) b! D0 S; A& c" xtvb now,tvbnow,bttvb色彩1／紅、紫色果蔬
+ A! I! f" J/ n6 z( F" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c* E- i: s! { o紅／紫色的水果和蔬菜富含抗氧化劑，有助於保護細胞、防禦癌症，還能消炎，提升記憶力，改善循環系統和免疫系統功能。公仔箱論壇2 @" k: l' F2 r* I9 @( c" K
- I! Y& t% U7 N& {公仔箱論壇• 日常可得的紅／紫色水果品種多樣，如櫻桃、石榴、葡萄、草莓、西瓜、梅子等。$ N# z! ]1 c0 \9 Y
, {+ Q& r2 e j( V( H$ J+ Ptvb now,tvbnow,bttvb• 蔬菜則包括甜菜、番茄、辣椒、紅椒、紫甘藍、紅色洋蔥、芋頭、紅薯等。www2.tvboxnow.com5 k4 j0 {: Q# t& f) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i/ a0 Z# ~2 J* h
色彩2／綠色果蔬
& a) h6 H- ^% | e; I8 Y
( Z1 m8 A% M1 f; t! h- o/ X" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色果蔬具有抗癌特性，還含有對心臟有益的植物化學物質以及能改善消化系統的纖維。此外，它們對維持良好的視力也有很大的幫助。
) O, C7 U7 t+ ^5 A2 b. V公仔箱論壇# n6 N4 t0 @& i- `: u$ Y+ U/ q
• 綠色水果包括哈密瓜、奇異果、青檸、葡萄、蘋果、酪梨等。
' k, Y3 `" ?9 O5 Y, z1 L# t
+ L) T7 q$ B+ D" {+ Xwww2.tvboxnow.com• 綠色蔬菜則包括綠色花椰菜、孢子甘藍（芽甘藍）、高麗菜、綠葉蔬菜、蘆筍、芹菜、小黃瓜、萵苣、豌豆、荷蘭豆、四季豆、節瓜等。
( z4 ^% Y& K8 w+ h2 d- g' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h$ N0 M/ w7 n8 q. b7 r色彩3／白色果蔬
9 C8 ?. h6 q/ R( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q3 }6 f2 p7 a
白色果蔬有助於滋潤皮膚，減輕便秘、乾咳等與乾燥有關的身體問題。這些果蔬內含大蒜素，有助於降低膽固醇和血壓。此外，它們還具有強大的抵抗病毒和細菌的功能，能幫助身體抵禦感染。
" g" ]% n" W% _. n8 q8 cwww2.tvboxnow.com+ y/ p2 H* X# \4 e9 ]
• 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、椰子、釋迦、火龍果、紅毛丹、蘋果等。
. k* d9 i4 R d7 M' Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& {/ [* {5 t; N& R7 O3 B
• 白色蔬菜包括白色花椰菜、白蘿蔔、辣根（horseradish）、大蔥、蓮藕、大白菜、洋蔥、大蒜等。
, F8 d, {% D; N& c% F$ B公仔箱論壇
5 s! h( N0 |. _, C- U色彩4／黃、橘色果蔬tvb now,tvbnow,bttvb/ S, _2 q, B! Z) l/ i8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H0 }; Z$ n( }% _# j5 L5 j
黃／橘色的蔬菜富含β- 胡蘿蔔素，有助於維持皮膚黏膜和眼部的健康，能改善免疫系統，預防某些癌症和心臟病。
; O, a# C D! p2 _% z
" A( Q J" X- H! D7 }, i1 g% ]0 y公仔箱論壇• 黃色水果有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、檸檬、柳丁、甜桃、木瓜、桃子、柿子、鳳梨、橘子、黃肉西瓜、菠蘿蜜、楊桃、金橘（金桔）、榴槤等。 [) O6 w! s* V6 x
/ x9 S6 a7 I3 N1 ntvb now,tvbnow,bttvb• 黃色蔬菜則包括胡蘿蔔、山藥、南瓜和玉米等。公仔箱論壇0 E8 A8 I! g7 } ~+ t5 C
t' g* C6 d; j; u2 ~ d# T b( a
關於如何清洗蔬果，這裡有幾個提示：清洗果蔬前，先在一個大碗裡倒入清水（最好是熱的），用果蔬專用洗滌劑、洗碗精或肥皂（有些人更喜歡用小蘇打、醋或鹽）洗掉果蔬表面的汙穢，將清洗劑和水拌勻。然後將果蔬浸泡一兩分鐘，輕輕擦洗。最後在流動的淨水下，用雙手或洗潔布迅速搓洗，去除表面的汙垢和洗滌劑。
: l9 H2 X$ y# s0 `0 P8 g$ o
6 c9 G/ s3 v5 o, ^5 Y& |tvb now,tvbnow,bttvb有些果蔬皮較厚，如胡蘿蔔、馬鈴薯和瓜類，可用刷子幫助清洗。一些蔬菜（如萵苣、花椰菜和捲心菜等）在洗前要剝掉外層的葉子。
7 T* ]& Q( K9 W/ N# a0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N. a/ u6 v+ C, F本文由原水文化出版社提供，摘錄自《蕙蘭瑜珈1：體驗自然療癒的美好生活》 |
發表於 2014-12-29 07:56 AM
| 
