鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。www2.tvboxnow.com; Y+ l, z: ?, X1 F. ~; W
營養素1／維生素C
/ K# `+ m3 s1 U( \2 [% owww2.tvboxnow.com在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的tvb now,tvbnow,bttvb$ t, h; J/ } X' M! ]) v* X
成長與修復有輔助功效。
Y# l. \! i& q6 l' g, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂
6 Z) K# r$ c; j, I5 L' U這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
. Q$ o. q# o" E& Btvb now,tvbnow,bttvb鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
% V# C" B3 Q; k2 V& S營養素3／維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @3 {" H2 _5 S6 U! K; t
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。www2.tvboxnow.com+ O9 }1 h) Y o
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
/ z) e a: _9 }( A7 }6 o' y, t* iwww2.tvboxnow.com【優質增高食材這裡找】tvb now,tvbnow,bttvb! z# d: n* [: q! B9 q
【營養師權威推薦！5色長高食材】
: b& ~ G6 R2 h3 J8 s顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ P' D! M1 A
顏色2／白豆腐、豆皮
4 \' }9 B# ]3 e# z3 mtvb now,tvbnow,bttvb顏色3／紅紅鳳菜www2.tvboxnow.com4 U4 v4 C' y% F, z
顏色4／藍紫紫菜、海苔3 Y1 m7 Z2 L! ?" P- H1 K+ _
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
! B! E( b( u# u4 m7 D/ M6 }公仔箱論壇顏色6／黑芝麻' ~1 p, X& c! _9 y( F8 A
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 