鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。www2.tvboxnow.com9 i0 \, g+ X- @! J& ^
營養素1／維生素C公仔箱論壇1 J3 k8 E- b, N! v/ p7 r: u
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的5 B# S V/ S, [
成長與修復有輔助功效。
$ s. N* q4 u$ _3 ~* f, d* @$ _tvb now,tvbnow,bttvb營養素2／磷、鎂
1 \$ \) t2 E. C- f' J- s' N u這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
) o6 R2 U2 V" h1 O" v公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
0 x5 m! U R' `6 y% x7 Mwww2.tvboxnow.com營養素3／維生素K
- d) F% a9 g; d6 ?! y( A公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
) j/ b3 O9 S" {對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
" S4 s& V$ S) j6 L- j- z公仔箱論壇【優質增高食材這裡找】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l3 w) H# Q+ Q% J5 l/ {
【營養師權威推薦！5色長高食材】公仔箱論壇' p0 K* S/ Q0 x! f
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆$ p6 U7 ?% [& T
顏色2／白豆腐、豆皮
$ I1 K7 r& |! ]5 G& u9 owww2.tvboxnow.com顏色3／紅紅鳳菜www2.tvboxnow.com( B k! h2 l' }0 ~0 Q$ [7 ^
顏色4／藍紫紫菜、海苔
# o6 W! K; m" `6 r8 i顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜% D( G+ a" ^- ~& G1 a5 q
顏色6／黑芝麻
$ F8 f b; w: X: Ywww2.tvboxnow.com其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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