鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。* U* r A7 Q6 Y( |8 {. g5 U! f8 M
營養素1／維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb. J, F9 Q: G4 O( j2 d5 o
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的www2.tvboxnow.com( b5 w9 ~$ H G2 Z2 Z! a
成長與修復有輔助功效。www2.tvboxnow.com. y* K7 ^/ Q1 ^0 V# i, w
營養素2／磷、鎂
( J8 I6 L: k* ~% s; p) Y$ D! {這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
4 R( J& y' `5 I7 J$ Y鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 i( }$ P$ a$ U+ j4 t' i
營養素3／維生素K
: }( D9 H9 O$ W' X4 r2 ^www2.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
0 p5 h2 ?0 F6 `0 Mtvb now,tvbnow,bttvb對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。8 k. l+ k, Q/ G2 W) `, [& L
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顏色2／白豆腐、豆皮
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顏色4／藍紫紫菜、海苔
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P( u! y! ]4 y) W6 n! ~其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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