鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
" ~6 S! N- R$ j8 ?公仔箱論壇營養素1／維生素C
3 r6 @, J" _" z/ Ktvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
8 @; [! V5 e* F' m n成長與修復有輔助功效。
6 P4 K% ]- @% W6 F公仔箱論壇營養素2／磷、鎂www2.tvboxnow.com$ Q0 J: \& Y. e7 I$ w/ ~2 I2 R
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* l- a7 Q: o5 E) C
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇9 J4 c0 P2 v9 E
營養素3／維生素K
8 x) _4 [$ W$ E. ?$ Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb) e0 e5 Z9 A6 s7 G4 ?3 u+ _+ T, G
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb% U9 _* T0 Z7 {2 b) D8 s- n6 J. ?9 q
【優質增高食材這裡找】
7 Y& |& I: P. W( v' d2 \: H. H9 U2 w公仔箱論壇【營養師權威推薦！5色長高食材】& A( E/ q6 u" ~4 s- _
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
$ W1 J |) f0 a6 {公仔箱論壇顏色2／白豆腐、豆皮) T" t$ y1 n" Y
顏色3／紅紅鳳菜$ ]. K: I6 b) y: h( P6 @
顏色4／藍紫紫菜、海苔www2.tvboxnow.com/ t) `1 @- ^9 a5 I: A
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜www2.tvboxnow.com( k; S3 q! w; W
顏色6／黑芝麻# Z' F2 J, F0 _/ C! _
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 