鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb, D- m9 Y- {% N6 R& S& V/ @# s. F
營養素1／維生素C
& J3 l, l8 B; a+ p7 ~( ~; h( p在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
7 H' f6 a7 c/ Y5 h9 G8 G- h. n& K公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。tvb now,tvbnow,bttvb* E! o d! e: G2 N/ R
營養素2／磷、鎂" U$ o' C+ `! _1 y2 `% w4 Y
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# {' ]5 q; W6 a. J' v0 f
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
, {0 \/ h4 `0 z0 o- a9 a$ e公仔箱論壇營養素3／維生素K
% D+ O5 l" ?( u% P# ztvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。www2.tvboxnow.com4 n" X# x' `6 b1 _1 D9 @
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆www2.tvboxnow.com4 H# `) @, }+ d) s
顏色2／白豆腐、豆皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 Y- R$ Y+ I: l" H& {/ Q
顏色3／紅紅鳳菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 \& A- y* p- l1 i
顏色4／藍紫紫菜、海苔
3 a0 u& W' Z) \8 p" c顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜tvb now,tvbnow,bttvb( [) D8 r" T( J% E' z$ D+ o
顏色6／黑芝麻7 k# `* O$ z3 I8 G
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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