鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb! w2 w* G* n- m& m
營養素1／維生素C& y0 \% T9 Y. T
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% _4 V' M, B' C" r6 V U
成長與修復有輔助功效。
& g3 Y1 S# c0 j; ?* J. `) \營養素2／磷、鎂
+ Z, V6 l7 v+ E ] _6 i- ?www2.tvboxnow.com這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇) I( W: _3 P0 n" O% Z$ {
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
3 K C4 d0 j+ O0 z& ]3 B! e! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K
7 W7 ~0 W5 K- n: f% \1 W# {! `tvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
6 |# w- S5 y! ^6 c% G對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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9 g7 o2 g5 G: C4 Q7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師權威推薦！5色長高食材】
: D4 q! I* `6 P3 |0 H" o2 N5 U7 h顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
+ P. m2 ~6 }$ ^) {0 o9 R% y6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮公仔箱論壇% g3 _6 o3 f* b1 n \
顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb( N5 Q5 J6 N: X9 S( d. T S: f
顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb* h+ W% r/ ]# M! f& J) E8 r9 g% {1 f
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
/ E7 P& ^2 s. O ^+ Y; p5 ?顏色6／黑芝麻
1 j& E$ t0 l, l; N公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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