鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
" Y! c4 q% }0 Q9 Y; v8 s3 P' ctvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素Cwww2.tvboxnow.com+ Z9 B) g& u8 z$ E
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
- @) H8 w/ M( H+ X1 `6 J1 ]5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成長與修復有輔助功效。www2.tvboxnow.com3 V. L, ?) O7 t5 n& o7 e
營養素2／磷、鎂
/ `3 X- N7 N6 n' m, A公仔箱論壇這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
6 e0 L; m; l% k8 d: V鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇0 f+ e$ D; m9 q# q- z& Y- f
營養素3／維生素Kwww2.tvboxnow.com: b! @1 q) J1 `
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ i! [/ z. g5 F0 C
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。/ |6 T% s2 o2 N5 g# P8 R: z& v
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
1 z6 N5 u. U1 t3 K, f9 y# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮
: ?, n8 Z1 e( B+ U5 X( ~3 Bwww2.tvboxnow.com顏色3／紅紅鳳菜
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顏色6／黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 z3 `' k, O" B
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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