, j7 @8 _6 f( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I/ P6 Z3 z! @- r$ Q" @0 F
連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
( }: M, \9 ]4 M! d3 U* x2 jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i$ q2 y5 _: T v9 e
像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：
) W5 `4 X' |6 y) D B. _9 L X' H
! E( J- [. ?; Q/ t9 J１：雪糕
- d% w' L+ H1 N" l9 |: g" F公仔箱論壇洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！公仔箱論壇2 b9 [4 m, R# A! m: n
$ L8 B$ i, y. \3 a u. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z4 I4 M) f# _; f. Z0 l% Z6 n
7 D1 D! b) n/ h c; T8 v, {( `tvb now,tvbnow,bttvb２：水果
* D9 l M; {( x# Z; p" j$ Y夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。公仔箱論壇* m* K, f. B- Z
$ ^5 T6 M# ^/ E: p/ A F/ i: T
３：燕麥片www2.tvboxnow.com, v. ^& J) f- m# [% i# V
雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。
# a' _2 m& \( I' u% vtvb now,tvbnow,bttvb
8 N s$ S) S) @: N. J* f1 bwww2.tvboxnow.com４：朱古力. f, j* n, t$ l* O1 J# q* c. E, v
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 r0 Q4 H- m+ J9 r
' ?% f- T( s& A" J; X; C
以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
